¿Hay alimentos Soothe los intestinos?

September 14

¿Hay alimentos Soothe los intestinos?

El intestino humano contiene un delicado equilibrio de las bacterias buenas y malas. Cuando este equilibrio está molesto, puede causar señal de socorro gastrointestinal. Ciertos alimentos contienen ingredientes que calman los intestinos. Cuando se comen regularmente, estos alimentos pueden prevenir el malestar estomacal que a veces ocurre cuando hay una abundancia de las bacterias malas en el sistema digestivo. Alimentos con probióticos son especialmente beneficiosos, porque ayudan a mantener la salud digestiva.

Granos enteros

Granos enteros tienen ingredientes que naturalmente calman los intestinos. La diferencia entre los granos enteros y granos refinados es que los granos enteros contienen todos los nutrientes de la semilla de grano entero. Son altos en fibra, y fibra puede crear movimientos de intestino regulares y minimizar el dolor en los intestinos. Los granos enteros comunes son avena, cebada, trigo y arroz integral. También se encuentran granos enteros de maíz y centeno. Muchas compañías hacen un punto que se anuncia en el envase de su producto que contiene granos enteros. Reemplazar la mitad la harina en sus recetas para hornear con la harina de grano entero para que se comer granos enteros. Otra forma fácil de introducir granos enteros en la dieta es hacer bocadillos con pan de trigo entero o envuelve con tortillas de trigo integral. Trate de comer arroz integral en lugar de blanco.

Frutas crudas

Frutas muy ácidas no aliviar molestias estomacales, pero sí muchas frutas. Manzanas y plátanos son ricos en fibra. Fresas, frambuesas y bayas azules también son opciones ideales para calmar los intestinos. Ciruelas, fresas y otras frutas con las semillas también son beneficiosos para los órganos digestivos. La pirámide alimenticia recomienda de dos a cuatro porciones de fruta cada día. Muchas bebidas afirman tener porciones de fruta en ellos, pero comer fruta en su materia prima, estado natural es la mejor manera de obtener todos los beneficios saludables.

Verduras crudas

Muchos vegetales crudos contienen nutrientes que pueden relajar los intestinos. Algunos contienen más antioxidantes que otros, y los lineamientos de USDA sugieren que la gente debe comer una ración de verduras de día todo vegetal subgrupos, o por lo menos tres porciones al día. Estos subgrupos incluyen vegetales verdes oscuros, tales como espinacas, habas, verduras con almidón como la remolacha y naranja verduras, como zanahorias. Para obtener los mejores resultados del intestino-la calma de sus vegetales, trate de prepararlos sin muchas salsas o especias adicionales.