Hacer tu propio soporte Lumbar

August 25

Hacer tu propio soporte Lumbar

Apoyo lumbar puede ser un aspecto importante de la salud más baja de la espalda. A menudo, las personas desarrollan dolor lumbar como resultado de sentarse en la misma posición por demasiado tiempo sin acceso a suficiente apoyo. Sillas de oficina y asientos de automóviles son los principales ejemplos de instrumentos, asientos que a menudo carecen de soporte lumbar y contribuyan al dolor de espalda baja. Cuando se desarrolla dolor de espalda, es fácil de desarrollar su propio rollo de soporte lumbar para aliviar el dolor y sentarse más cómodamente.

Instrucciones

• Doblar la toalla por la mitad. Alinee los bordes y esquinas con tanta precisión como sea posible.

• Rodillo de la toalla doblada firmemente hacia abajo el borde del doblez.

• Cortar varias hebras de diez pulgadas de hilo y atar dos firmemente alrededor de los extremos de la toalla. Atar hilos adicionales de equidistante de los extremos de la cuerda a intervalos de seis pulgadas. Reforzar cada hebra de hilo con un filamento adicional o dos.

• Colocar el rollo de toalla longitudinalmente en una funda de almohada. Enrolle el funda de almohada longitudinalmente alrededor del rollo, dejando por lo menos tres pulgadas de tela alrededor de cada extremo del rollo de toalla.

• Cortar dos hilos de 4 pulgadas de hilo y atar firmemente alrededor de los extremos de la toalla. A continuación, utilice hilos de diez pulgadas adicionales de guita para reforzar el rollo a intervalos de seis pulgadas a lo largo del rollo.

• Coloque el rollo de soporte lumbar detrás de su espalda en una posición sentada.