Hacer arcos de cinta

November 3

Hacer arcos de cinta

Si usted tiene pies planos, estímulos del talón u otra condición dolorosa del pie, puede preguntarse si existe una forma sencilla de obtener alivio. Flejadoras de arco pueden aliviar los síntomas de estas afecciones y también proporcionar la relevación para otras condiciones como la periostitis. Envolviendo y vendaje de los pies con cinta adhesiva, que se puede comprar en su farmacia local, puede levantar sus arcos y proporcionar el alivio que necesita.

Instrucciones

• Lavarse los pies. Afeitarlas demasiado si son excesivamente peludos. Rociar los pies con un toughener piel.

• Envuelva una tira de 1½ pulgadas de cinta alrededor de la bola del pie una vez para crear lo que se conoce como tiras de anclaje. No estire la cinta demasiado; desea quedarse pero no quieres ser demasiado ceñido. Asesor deportivo explica que usted quiere lograr una tensión ligera.

La razón se llaman las tiras de anclaje es porque las otras tiras de cinta se coloca encima de ellos y envuelto alrededor del pie.

• Pegue una tira de cinta de 1 pulgada en su principio de pie sobre la tira de anclaje a la bola de su dedo gordo del pie, luego estirar la cinta diagonal bajo su arco y alrededor de su talón y volver a la bola de su dedo gordo del pie. Repita este paso comenzando con otra tira de cinta de 1 pulgada a partir de la bola del dedo pequeño. La cinta debe ahora formar una cruz sobre la planta del pie. Use una tensión firme al tirar estas tiras en el pie bajo el arco, pero al llegar el talón relajar su puño en la cinta y ponerla alrededor del talón, aflojando la tensión.

• Repita el paso 3 asegurar la cinta de 1 pulgada superpone las tiras anteriores por 1/2 pulgada. Mover a través de su pie hasta que casi se cubrió con la cinta.

• Cubrir los vacíos restantes envolviendo la cinta 1½-pulgadas horizontalmente alrededor de su pie comenzando en el centro. Hacer esto mientras se aplica una presión firme y enrolle hacia arriba hacia el talón. Evitar la superposición de las tiras de media pulgada; debe utilizar suficiente cinta para correa su arco dejando solamente su talón y dedos de los pies expuestos.

Consejos y advertencias

  • Está bien conseguir la cinta mojada para que pueda mantenerse tres días, incluso en la ducha.
  • Asegúrese de que la cinta envuelta alrededor de la mitad de su pie no está demasiado apretada, ya que esto será doloroso y cuela el arco en lugar de apoyarla.