Función de los hidratos de carbono

July 1

En los últimos años, los carbohidratos han conseguido una mala reputación. Algunas dietas aconsejan no comer si quieres bajar de peso. Pero, eliminando esta parte de una dieta bien balanceada puede hacer más que hacer arrojar unas pocas libras, realmente puede hacerte sentir como si no estuviera sana y revertir lo que sus entrenamientos se podrían lograr para tu cuerpo.

Función

La función principal de los carbohidratos es energía. Son el combustible base que nuestro cuerpo necesita para funcionar, especialmente cuando se trata de nuestro cerebro y nuestro sistema nervioso. Ayudan a nuestros músculos se contraigan, lo que nos mueve y nuestros órganos para funcionar de manera óptima. Sin ellos, nosotros a menudo se siente lentos y no creo que tan eficientemente como uno quisiera. Son un componente esencial para una dieta bien balanceada.

Tipos

Hidratos de carbono se dividen en dos categorías básicas: simples y complejos. Mientras que los hidratos de carbono simples se descomponen más rápidamente que los complejos, todavía son utilizados por el cuerpo de energía. El más natural de los hidratos de carbono simple sería la de frutas, algunas verduras y productos lácteos, pero es también se encuentran en tarifa más procesado, como azúcar refinada, dulces, soda, pasteles y otros productos similares. Hidratos de carbono complejos tendrá una más en digerir que simple, haciéndolos una mejor fuente de energía. También proporcionan a un individuo con un exceso de otros nutrientes, incluyendo vitaminas, minerales y fibra. Encontrará este tipo de carbohidratos en vegetales, legumbres y granos integrales.

Efectos

La mayoría (si no todos) de carbohidratos debe ser compuesta por el tipo complejo, ya que la mayoría de sus carbohidratos simples que contienen las vitaminas y minerales necesarios para una dieta saludable. Mientras que los carbohidratos son una parte importante de la ingesta dietética diaria, también mucho de algo bueno puede traducir algunos efectos indeseables. Una vez que el cuerpo ha alcanzado su capacidad, por así decirlo, de carbohidratos, a menudo se convertirá el exceso en grasa. Esto es donde el "no carbohidratos" dieta realmente encontró su ímpetu, pero no significa que usted debe recortar carbohidratos totalmente. Eso sería poco saludable.

Consideraciones

Como con cualquier alimento, cierta moderación debe empleada y basada en el nivel de actividad del individuo. Puesto que los carbohidratos son la fuente principal de los órganos de combustible, los atletas generalmente necesitará más hidratos de carbono que una persona sentada detrás de un escritorio todo el día. Cuando una persona ejerce él mismo, gasta una cantidad precisa de energía. La preservación de esta energía está en correlación directa, con un cierto grado, de su ingesta de carbohidratos. Cuando se agotan las tiendas, que no funcionará tan bien e incluso puede ver una pérdida de tejido muscular, demostrando que los músculos no son todo sobre proteínas.

Significado

Cuando Privas a tu cuerpo de carbohidratos, como una serie de dietas de moda reciente la intención de hacer, realmente están afectando más que su peso. Sin carbohidratos, tu cuerpo comenzará realmente a convertir la proteína en glucosa para utilizar como energía. Después de un tiempo, no sólo comienzan a "quemar" la grasa corporal, pero también del músculo tejido, lo que afectaría a la definición y el funcionamiento de nuestro cuerpo.