Fuentes de vitamina H

April 6

Vitamina H, también conocida como biotina, es una vitamina esencial. La biotina es parte de la familia de vitamina B. Las vitaminas B son necesarias para el alivio del estrés y energía entre muchas otras cosas. Vitamina H proporciona nutrición para uñas, cabello y piel sana. La biotina se ha utilizado para tratar la costra láctea. Costra láctea es un parche seco de la piel en una cabeza. Además, vitamina H también ayuda al cuerpo en la metabolización de grasas, proteínas y carbohidratos, los cuales son necesarios para la energía. Hay realmente muchas fuentes de vitamina H.

Levadura de cerveza

Levadura de cerveza es una gran fuente de vitamina H y otras vitaminas de B. Una cucharada de levadura de cerveza al día es todo lo que necesita para obtener su dosis diaria necesaria de biotina. Levadura de cerveza puede consumirse llano o pueden añadirse a los batidos de proteínas o de otras bebidas. La mezcla de nutrientes que se encuentran en la levadura de cerveza puede incluso ayudar a una madre que amamanta produce más leche.

Yemas de huevo

Otra gran fuente de vitamina H es yemas de huevo. Las yemas están también cargadas de proteína y otros nutrientes. No consumir yemas de huevo crudo debido al peligro de intoxicación por salmonella. Puedes hervir o revolver los huevos. Cocinar las yemas de huevo no destruirá los nutrientes valiosos que contiene en su interior.

Frijoles

Frijoles son una gran fuente de vitamina H y proteínas. Si eres vegetariano, comer frijoles es una gran manera de conseguir la proteína que tu cuerpo necesita. Comer frijoles crudos es la mejor opción porque frijoles crudos (un cocido) contienen altos niveles de nutrientes. Granos que contienen los niveles más altos de biotina son garbonzo frijoles y alubias.

Chocolate negro crudo

Chocolate negro bruto que no ha sido procesado contiene fuentes muy altas de vitaminas A, C, E y vitamina H, sólo para nombrar unos pocos. Materia prima chocolate oscuro con un muy alto contenido de cacao es mejor ya que contiene todas las enzimas vivas y nutrientes. Cuando el chocolate se calienta y procesado, pierde muchos nutrientes a través del proceso de fabricación.

Almendras

Las almendras son que una excelente fuente de vitamina H. almendras se puede comer crudos y combinada con otros alimentos como ensaladas, pollo u otros platos. Incluso puede comprar leche de almendra cruda. Además, almendras contienen calcio y otros nutrientes.

Bananos

Los plátanos son otra gran fuente de biotina. Plátanos que desayuno comida, y mezclan bien con otras frutas cuando se combinan en un licuado. Comer un plátano al día le dará a tu cuerpo una buena dosis de vitamina H.