Fuentes de la dopamina

October 27

Fuentes de la dopamina

En cuanto a la felicidad, los expertos todavía debaten sobre cuánto influyen factores económicos, sociales y ambientales en un alegre estado de ánimo. Pero están de acuerdo que sin un químico del cerebro conocido como dopamina, la experiencia del placer y la felicidad se disminuye grandemente.

Hormona feliz

Dopamina se conoce como la hormona de "sentirse bien", según el libro "Máximos naturales" por el Dr. Hyla Cass. La dopamina es un neurotransmisor que energiza a una persona y le hace sentir satisfecho y contenido.

Deficiencia de dopamina

Cuando caen los niveles de dopamina, la sensación opuesta establece. Una persona puede sentir letárgico y drenado. Alguien que es deficiencia de dopamina puede tratar sustancias adictivos incluyendo comida, cigarrillos, alcohol, drogas y sexo incluso, que se activará un lanzamiento de este producto químico en el cerebro.

Alimentos ricos en fenilalanina

El Dr. Eric Braverman R., autor del libro Best-seller "Younger You", explica que con seguridad aumentar los niveles de dopamina, consumir de 8 a 11 gramos del aminoácido fenilalanina, que su cuerpo puede convertir el neurotransmisor deseada. Alimentos ricos en fenilalanina incluyen carne, pollo, pavo, caza, requesón bajo en grasa, huevos, leche entera y yogur.

Alimentos ricos en tirosina

Otra piedra angular de la dopamina es el aminoácido L-tirosina, que se deriva de las mismas fuentes de alimento de la proteína como fenilalanina. Para determinar la cantidad de fenilalanina o tirosina en los alimentos, visite la base de datos nutriente del USDA (ver recursos).

Refuerzo suplementario

Suplementos de tirosina y fenilalanina son también eficaces en el aumento de dopamina, como las hierbas rhodiola rosea y yohimbe, phophatidylserine, vitamina B-1 y hydroxycitric ácido, según Braverman.