Frutas y verduras que mejoran el sistema inmunológico

February 11

Frutas y verduras que mejoran el sistema inmunológico

Todas las frutas y verduras proporcionan vitaminas y minerales esenciales. La FDA recomienda 5 a 10 porciones al día. Ciertas frutas y verduras también ofrecen beneficios adicionales para el cuerpo humano, como estimular el sistema inmunológico.

Allium

Verduras de la familia allium incluyen ajo, cebolla, cebolla de verdeo, puerro, cebollino y chalotes. El ajo es el más poderoso de la familia, aunque todos alliums contienen compuestos sulfúricos antibacterianos y antifúngicos, según WebMD. Compuestos sulfúricos y flavonoides fitoquímicos incluso darán alliums propiedades contra el cáncer.

Vegetales de hojas verdes

Espinacas, acelgas y verdes de mostaza, col y nabo contienen vitamina E, que previene el daño celular de los radicales libres. También, la vitamina E fortalece las paredes celulares y aumenta la salud del corazón. Mayoría de los greens, especialmente la col rizada y espinacas, contiene vitamina A, que trabaja con la vitamina E, lo que es más potente. Col rizada y mostaza verdes incluso contienen vitamina C, una vitamina aumentan la inmunidad.

Cítricos

La vitamina C en naranjas, pomelos, mandarinas, pomelos, cidros, limones y cales fortalece el sistema inmunológico previniendo agentes carcinógenos y radicales libres daño, destruyendo bacterias, aumento de glóbulos blancos y aumentar la vitamina e. Según WellFX, la vitamina C también reduce histaminas, que posiblemente previene resfriados.

Bayas

Bayas, sobre todo los arándanos, arándanos rojos, gojiberries y frambuesas, luchar contra a los radicales libres, poseen propiedades anti-virales y vienen repleto de fitoquímicos, flavonoides y antioxidantes, así como vitaminas beneficiosas.

Consideraciones

La prevención es la mejor medicina, y todos pueden beneficiarse de comer alimentos aumentan la inmunidad. Sin embargo, la dieta no debe ignorar la medicina moderna. Una naranja no puede curar la neumonía.