Frugívoro dieta de pérdida de peso

July 15

Convertirse en un frugívoro no es algo que es fácil para la mayoría de las personas, a menos que usted ha estado en dietas como la dieta vegetariana. Ser un frugívoro toma cierta disciplina y trabajo y se puede hacer en unos sencillos pasos. Sin embargo, como con cualquier dieta, hay pros y contras. Si crees que comer fruta podría ser la mejor dieta para usted, hay consejos que pueden ayudarle.

Expeiencia como un frugívoro

Ser un frugívoro, es una persona que sigue una dieta de fruta sobre todo crudo, generalmente por lo menos el 50 por ciento o más de fruta fresca. Además de fruta, un frugívoro a menudo come verduras para completar su dieta. La dieta de frugívoro ha estado alrededor desde los comienzos de 1400 o incluso más. Muchas personas bien conocidas en la historia han seguido la dieta frugívoro, de Leonardo da Vinci a Gandhi. Es un estilo de vida difícil de seguir. Mayoría de las personas se cae de una dieta total frugívoro en poco tiempo y empezar a incorporar vegetales en sus dietas o siguiendo una dieta vegetariana en su lugar de inicio.

Variedad

Fruitarians puede elegir entre una variedad de alimentos. Existen siete grupos de fruta básica para fruitarians:

Frutas dulces: bananas y melonesFrutos secos: pueden ser casi cualquier fruta, de las pasas de uva a las manzanas a las fechasEl ácido frutas: duraznos, arándanos, mangos y másFrutas ácidas: piña, fresas, kiwis y mucho másSemillas: Las semillas de girasol y semillas de calabazaFrutos secos: Pistachos, anacardos, nueces y pecanasFrutas aceitosas: cocos, aceitunas y aguacates

Compra de fruta

Donde comprar su fruta como un frugívoro puede o puede no importa, pero crean que muchas personas que siguen la dieta frugívoro supermercado frutas y verduras no son adecuadas. El uso de productos químicos y el hecho de que a menudo se tiran muchos frutos para cosechar antes de estar maduras toma distancia de sus atractivos. Frescas es la última alternativa. Fruitarians muchos prefieren comprar frutas y verduras de mercados frescos de jardín, tiendas y tiendas naturistas.

Necesidades de agua

Quienes siguiendo el frugívoro dieta completamente, comer sólo fruta, no necesite más agua para complementar su dieta. La cantidad diaria recomendada es de 8 a 10 vasos de agua pero al comer solo fruta, el cuerpo está toda el agua que necesita el consumo de fruta. Si complementan la dieta frugívoro con verduras, se recomienda que beba agua durante todo el día para asegurarse de que está recibiendo las necesidades de agua recomendada de su cuerpo.

Ventajas de ser un frugívoro

Limpieza del cuerpo es una de las mayores ventajas de convertirse en un frugívoro. Muchas frutas están cargados de fibra y agua y estas ayudan a lava a través del sistema digestivo como un cepillo, limpieza de toxinas de los intestinos. Comer sobre todo o solamente frutas también pueden ayudar a disminuir el colesterol. La mayoría fruitarians dicen tener una sensación de bienestar y una mejor retención emocional en sí mismos y sus vidas. Comer sólo fruta o frutas y verduras puede ayudar a perder peso, aunque una dieta a menudo es baja en calorías y carece de grasas y carbohidratos cargados de calorías.

Conseguir su vitaminas y nutrientes

Continuar a comer de manera saludable y obtener su vitaminas necesarias y minerales de las comidas son siendo igual de importante cuando usted está comiendo como un frugívoro. Comer diferentes variedades y en grandes cantidades suele ser lo que es necesario para satisfacer las necesidades de nutrientes del cuerpo. Para ello, debe comer fruitarians aguacates, nueces, semillas y otros frutos que contienen proteína. Todavía no se pueden obtener los nutrientes necesarios en este tipo de estilo de vida dieta, pero por lo menos que va a obtener cerca de lo que se necesita. Esto se hace por comer frutas ricas en fibra y agregando verduras, tales como aguacates que tienen una buena dosis de grasa en ellos, para ayudar a equilibrar los niveles de nutrientes.

Riesgos

El frugívoro dieta, especialmente en caso de que más del 50% de su dieta consumido fruta solamente, puede ser peligroso para algunas personas. Aquellos que tienen diabetes pueden tener más problemas con una dieta de frugívoro porque la fruta tiene un alto contenido de azúcar. Estar en una dieta de frugívoro puede conducir uno a ferropenia carencia vitaminas necesarias y minerales. Una dieta de frugívoro también puede ser deficiente en vitamina B12, zinc y calcio.

Desventajas de ser un frugívoro

Siempre tener fruta fresca no es algo que está disponible durante todo el año a todo el mundo. Eso puede significar tener que pagar precios más elevados para la fruta o no tener amplia variedad necesaria para participar en una dieta de frugívoro. Con sólo comer frutas, podría a veces sienten como si se está muriendo de hambre todo el tiempo, especialmente cuando azúcar antojos patada en. Frutas son altas en azúcar y azúcar puede ser adictivo. Tener una adicción de azúcar puede llevar a tener antojos de azúcar y arruinar su dieta en un minuto rápido o conducir a atracones si las ansias salir de control. Convertirse en anoréxico o perder peso demasiado rápido también puede ser un problema que en algunos fruitarians. Por último, estar en una dieta de sólo fruta no es la dieta más fácil para ser y permanecer en la. Mayoría de la gente encontrar son insatisfechas y se irrite siguiendo este tipo de dieta y terminan por apagarse tan pronto como entraron en ella.