Formas naturales de combatir la ansiedad

September 17

Formas naturales de combatir la ansiedad

30 por ciento de los estadounidenses la ansiedad es más que un hecho natural de la vida. Llega a ser tan intensa como para interferir con el funcionamiento diario. La Asociación de trastorno de ansiedad de América (ADAA) cree que los trastornos de ansiedad son mucho como la diabetes y enfermedades del corazón, que resultan de una combinación de factores biológicos y ambientales. O no tomar medicamento para la ansiedad, métodos naturales también son necesarios.

Siete tipos de ansiedad

La ADAA reconoce siete tipos de ansiedad.

Trastorno generalizado de ansiedad (GAD), caracterizado por preocupación excesiva y síntomas físicos como náuseas, dolores de cabeza y fatiga, afecta a 8 millones de estadounidenses.

Simple fobia es un miedo extremo o sin fundamento de una cosa específica, como las arañas o alturas y afecta a 19 millones de estadounidenses.

Personas con trastorno de pánico experimentan repentinos, intensos ataques de terror, a menudo con ninguna causa obvia, que duran de 30 a 90 minutos. La víctima cree a menudo que la calamidad o la muerte es inminente. Este trastorno afecta a 6 millones de estadounidenses.

Trastorno de estrés traumático (TEPT) de post es una respuesta emocional de larga duración a un trauma extremo. Los desencadenantes comunes son el abuso sexual infantil, guerra, accidente, violación o incendio. PTSD afecta a 7,7 millones de estadounidenses.

Trastorno obsesivo compulsivo (TOC) se caracteriza por pensamientos inquietantes involuntarios o una compulsión para realizar ciertos rituales, como repetitiva, innecesaria-lavado de manos, con la creencia de que algo malo va a pasar si no se completa el ritual. OCD afecta a 2,2 millones de estadounidenses.

Fobia social se caracteriza por la timidez extrema o miedo intenso de ser criticados por otros.

Ansiedades tienden a no encaja prolijamente en categorías, y ansiedad anormal puede ser cualquier combinación de los otros seis tipos.

Remedios naturales

Escuela de farmacia de los Estados Unidos ofrece una gama de tratamientos de la ansiedad natural. Entre sus sugerencias: multitarea está sobrevalorada, a veces es necesario reducir la velocidad para ser efectiva. Permitir que los sentimientos a la superficie: buenas o malas, lavar sobre ti como las olas en una playa y luego retroceden. Aprender a decir "no". Solicitar un abrazo o recibir un masaje. Perdonar, incluso si la otra persona no piensa que necesita perdón, puede que necesite darle. Escribir en un diario: a veces ni siquiera sabes Cuáles son tus verdaderos sentimientos, hasta que salen a través de su pluma sobre el papel. Reírse de algo. Sentir el sol en su piel. Alimente su cuerpo con alimentos sanos. Mueve tu cuerpo. Siéntese en una bañera de hidromasaje. Dormir consistente y adecuada. Un multivitamínico y un suplemento de omega-3 son buenos para casi cualquier cosa. Estos métodos pueden recorrer un largo camino para ayudar a reducir la ansiedad excesiva y se recomiendan con o sin asesoramiento profesional o un régimen de medicación prescrito.

¿Necesitas un impulso?

A veces la ansiedad es tan severa que los remedios naturales no son suficientes. Incluso a corto plazo consejería o ayuda médica puede lo devolverá a un lugar donde los remedios naturales son más eficaces. Trastornos de ansiedad responden bien a la terapia cognitivo-conductual. A veces los medicamentos también puede ayudar. Consulte su médico o un consejero profesional con licencia, si te encuentras en esta situación.