Formas más sencillas de perder grasa del vientre

May 21

Grasa del vientre, también conocido como abdominal obesidad, es una acumulación de grasa que provoca un aumento en el tamaño de la cintura que puede ser antiestética. Muchos factores contribuyen a la aparición de la grasa del vientre, incluyendo la falta de ejercicio, estrés, mala alimentación y predisposición genética a ser más gordos. Ciertas condiciones de salud pueden ser causadas por la grasa del vientre, por lo que es importante abordar las causas para encontrar la manera más fácil para cada persona a perder. Por ejemplo, la grasa del vientre puede indicar que existe también en el corazón, que puede producir peligrosas en el sistema cardiovascular.

Desintoxicación del cuerpo

Una de las maneras más eficaces y más fáciles de perder grasa del vientre es que comenzar por desintoxicar el organismo de impurezas. Al eliminar las toxinas del cuerpo, puede ser más fácil perder el exceso de peso alrededor de la cintura cuando la vía intestinal es purificada y limpia. Hay muchos programas de desintoxicación en tiendas naturistas que incluyen hierbas para librar el cuerpo de productos químicos tóxicos de alimentos, medicamentos y el medio ambiente que puede restaurar la salud intestinal.

Dieta saludable

Consumir una dieta saludable es una de las formas más efectivas para ayudar a perder grasa del vientre. Eliminación de alimentos poco saludables de la dieta tales como alta en calorías, grasa elementos cargados pueden ser esenciales para ayudar al cuerpo a aumentar su metabolismo, que en turnj le ayudará en la reducción de peso. Una dieta balanceada de proteínas magras y verduras de adecuada, pero menos calorías que usted consume previamente. Reducir carbohidratos complejos como panes, galletas y cereales. Comer menos azúcar, sal y preparados de alimentos. Beber mucha agua, por lo menos 8 a 10 vasos cada día o más. Calor o aumento de actividad física requiere más consumo de agua y puede ser necesario complementar el agua con electrolitos.

Comer con frecuencia

En lugar de comer tres comidas grandes cada día, trate de comer comidas más pequeñas y más frecuentes alrededor de 4 a 6 veces por día. Comer pequeñas comidas equilibradas y aperitivos alimentará el cuerpo para que pueda funcionar mejor y quemar la grasa más fácilmente.

Ejercicio

Ejercicios como el yoga son ideales para reducir el estrés, la relajación y el entrenamiento de fuerza. También hay beneficios cardio a muchas prácticas de yoga, y también se pueden hacer otras rutinas de estiramientos y Pilates. Rutinas de cardio como caminar, correr, baile y deportes 4 a 5 veces por semana, en combinación con pesas de 2 a 3 veces semanalmente puede ser muy eficaces para perder grasa del vientre. Ejercicios de la pierna también son muy beneficiosos para los músculos abdominales. Las artes marciales son otra forma de aprender a protegerse mientras también acondicionamiento del cuerpo.

Reducir el estrés y dormir lo suficiente

El estrés puede provocar un aumento de cortisol para que el hígado libera azúcar en exceso puede causar hambre innecesario. Un sueño adecuado es necesario para que el cuerpo tenga tiempo para repararse a sí mismo y ajustar correctamente su tasa metabólica. Estrés y el sueño inadecuado son factores relacionados con la alimentación emocional que causa peso grasa ganancia y vientre.

Condiciones de salud

Puede haber una condición de salud subyacente que está causando la grasa del vientre, como un colon obstruido, diabetes, cardiopatía o desequilibrios hormonales o hypercortisolism (un desorden hormonal que provoca altos niveles de cortisol, una hormona secretada por la glándula adrenal en respuesta al estrés). Ciertos medicamentos también pueden contribuir a la grasa del vientre excesivo. Consulte un médico para un chequeo para asegurarse de que no hay ninguna condición peligrosa para la vida presente cuando usted está considerando maneras de perder grasa del vientre.