Formas de corregir la mala postura

December 24

Postura correcta mejora su salud en general ofreciendo un uso óptimo de los músculos. Ejercicios sencillos pueden ser todo lo que necesitas para fortalecer hombros y espalda, que ayudará a corregir la mala postura.

Postura apropiada

Las mujeres en la India tienen excelente postura. Esto es porque llevan saris--largo, que fluye de la tela que se puede organizar en varias formas pero es más comúnmente usado sobre los hombros. El sari es anclada sobre el hombro derecho, drapeada en el pecho y entonces se echó sobre el hombro izquierdo. Para usar uno correctamente, los hombros siempre deben estar hacia atrás y el tronco debe estar recto.

Los americanos hoy no tienen una técnica tan extendida a la postura principal. Personas con una buena postura son tradicionalmente los que montar a caballo, tomar una clase de baile, hacer yoga o tocar un instrumento; sin embargo, para la mayoría de nosotros postura video juegos, mensajes de texto de teléfono móvil y gente de surf de Internet, es nuestra madre dio para arriba en hacer cumplir años hace.

¿Qué es una buena postura?

Quiropráctico Kelly Andrews, un especialista en ergonomía, dice buena postura implica distribuir su peso uniformemente a la frente, espalda y lados de los pies mientras está parado. En la posición sentada, alinear las orejas, hombros y caderas en una línea vertical.

John Shubbe, también un quiropráctico, dice que la postura no es sólo cosmética sino a total salud. Con el tiempo, la mala postura puede cambiar características anatómicas de la columna vertebral, que puede afectar a huesos, músculos, nervios y hasta la capacidad de los vasos sanguíneos.

Corregir la mala postura

Para mejorar la postura, una serie de soluciones está disponible, desde tirantes correctivos para ejercer programas de quiropráctica visitas a clases de artes marciales. Si tu problema es típico o más amplias, abordar su postura ahora proporcionará beneficios no sólo a largo plazo pero inmediatas. Romow.com, un directorio de la salud en línea, sugiere tres simples pasos.

En primer lugar, brazo y del hombro se extiende cuando sienta jorobada sobre una computadora por largos períodos de tiempo. Permita que los omóplatos se reúnan. Estirar los brazos detrás de ti y sobre tu cabeza.

En segundo lugar, coloque un espejo en su escritorio por lo que conscientes de su apariencia. Si ves que se encorva, estará más dispuesta a corregir su postura.

En tercer lugar, coloque una almohada debajo de las rodillas y en posición plana sobre tu espalda al dormir. La cabeza no debe ser más de unas pocas pulgadas de su colchón. Elevando demasiado con almohadas puede causar que la base del cráneo que sobresale hacia adelante.

Trabajo en la computadora

Si tratan con cualquier tipo de mano, muñeca, brazo, codo, espalda, o dolor de cuello, un teclado ergonómico y alfombrilla de ratón, que mantener las muñecas rectas, pueden hacer la diferencia cuando trabajas en la computadora. Si eres alto, comprar un elevador de monitor para evitar tensión en el cuello. Tomar descansos cada 30 minutos a pie, caminar y estirar durante al menos dos minutos. Es los músculos que utilizamos para las posiciones que nos quedamos en la más larga cada día que podemos arriesgamos o agravar con el tiempo.