Formas de combatir la tristeza invernal

June 21

Formas de combatir la tristeza invernal

La emoción de las fiestas muere en enero, mientras que las temperaturas inmersión hasta sus mínimos anuales. Para algunas personas, su estado de ánimo coincide con el tiempo triste y no levantar hasta la última escama de la nieve se derrite. Algunas ideas pueden notablemente a aclarar días oscuros, sin embargo y a ayudar a una persona hasta que las flores florecen en primavera. ¡ Pruébalos todos para encontrar uno mejor para usted.

Batidos

Conveniencia y comodidad alimentos en forma de rosquillas, macarrones y queso, chips, etc., generalmente acompañan la tristeza invernal, dice noticias Natural. Sin embargo, nutrición es a menudo la respuesta se pasa por alto a los días más felices. El desayuno no tiene que ser una gran producción, ya sea. Preparar a un batido simple a partir de leche orgánica, jugo o agua. Añadir media taza de bayas congeladas por su sabor dulce y variedad de antioxidantes aumentan la inmune. Lanzar en una cuarto taza de linaza o semillas de cáñamo que acabando de blues omega-3 los ácidos grasos esenciales.

Hacia el sur

Seguir el ejemplo de los pájaros de la nieve, aquellos individuos que bloquear sus hogares de latitud norte a vivir en un clima más cálido para el invierno. No puede dejar para más luego de una semana, pero aún unos días en la playa o el campo de golf podrían renovar su espíritu. Revise en línea de tarifas aéreas económicas. Frígida Fargo, Dakota del norte, por ejemplo tiene vuelos diarios a Orlando, Florida empezando en $99 (a partir de principios de 2011).

Salir al sol

Mucho se ha escrito sobre bombillas de espectro completo para aliviar el trastorno afectivo estacional (SAD). Estas luces son una alternativa viable cuando no es sol verdadero en su vecindario. Sin embargo, el brillo al aire libre en un soleado día de invierno es mucho más beneficioso que una bombilla, informes de MSNBC. En lugar de ocultar usted mismo en casa, abrigarse en su ropa interior, puso una correa en el Rover y salir para una caminata. Te sentirás más vivo cuando vuelvas, gracias a la potencia del sol, aire fresco, ejercicio y el hecho de que hiciste algo especialmente agradable para su amigo peludo.

La melatonina y el Yoga

La glándula pineal, pequeña en el centro del cerebro produce una hormona llamada melatonina que regula el ciclo del sueño del cuerpo. Durante los meses de invierno, la falta de luz puede resultar en la producción de melatonina anormal, llevando a noches de insomnio y la falta de energía durante el día. Ciertas técnicas de yoga como el saludo al sol o el giro espinal ayuda a estimular la glándula pineal para producir melatonina. Además, un suplemento de melatonina dosis bajas tomado en la tarde o noche puede restablecer el reloj interno del cuerpo, que permiten dormir más profundamente, informes de noticias Natural.

Socializar

Resistir la tentación de retirar de la familia y amigos cuando se siente abajo y hacia fuera. "Encontrar una persona de confianza para confiar y compartir su lucha con puede hacer una enorme diferencia en su recuperación de la depresión," dicen los expertos en superar la depresión. Tal vez no tienes muchos amigos, y hasta tu mejor amigo no es un bueno oyente. En lugar de aislar a ti mismo, buscar nueva asociación a través de diversas vías. Voluntario de sus talentos y a reforzar tu autoestima y conocer gente al mismo tiempo. Únete a un gimnasio. Tome una clase de escritura, la cocina o la danza. Después de revisar los resultados de numerosos estudios sobre los beneficios de la amistad y las redes sociales, un artículo de 2009 en "The New York Times" resumió los indicando, "la amistad es un recurso subvaluado. El mensaje constante de estos estudios es que los amigos hacen su vida mejor".