Formas de aumentar el metabolismo

April 25

El metabolismo es el proceso de que su cuerpo utiliza para descomponer los alimentos en energía. Su metabolismo será convertir los alimentos en energía para ser utilizado inmediatamente o grasa para almacenamiento para más adelante. Por lo tanto, si usted tiene un metabolismo más lento, puede hacerle aumentar de peso. Hay varios pasos que puede tomar para aumentar el metabolismo, y ninguno de ellos requiere el uso de una píldora.

No reducir drásticamente calorías

El peor error que la gente hace en intentar aumentar su metabolismo es empezar una dieta muy baja en calorías. Realmente, esto tendrá el efecto contrario en su metabolismo, haciéndolo frenar. Su metabolismo reacciona de esta manera con el fin de preservar la pequeña cantidad de energía que está recibiendo. Básicamente tu cuerpo entra en modo de hambre y piensa que debe conservar energía y quema menos calorías para sobrevivir.

Comer saludable

En lugar de comer significativamente menos, usted debe comer pequeñas cantidades con más frecuencia. Asimismo, asegúrese de comer todos los días de vacaciones, como saltar comidas tendrá el mismo efecto en el metabolismo como cortar demasiadas calorías. Saltarse las comidas puede también causar a entretenerse más adelante. Comer alimentos integrales y otros carbohidratos complejos como frutas, verduras y avena. También, asegúrese de que está comiendo suficientes proteínas. Estos alimentos requieren más energía para digerir. Trate de comer comidas picantes de vez en cuando. Esto hace que tu metabolismo a trabajar más duro para enfriar su temperatura corporal. Alimentos picantes también pueden suprimir el apetito, por lo que no renuncian.

Agua de bebida

Beber la cantidad adecuada de agua es esencial para cualquier estilo de vida saludable y también puede ser un factor contribuyente en exceso de velocidad su metabolismo. Agua fría, en particular, puede ser especialmente eficaz, ya que provoca tu cuerpo a quemar calorías mediante el aumento de la temperatura de su cuerpo. Por lo tanto, trate de beber la recomendada seis a ocho vasos por día. También puede intentar beber una taza de té verde cada día, ya que puede ayudar a quemar más calorías.

Dormir

Asegúrese de que está recibiendo la cantidad adecuada de sueño. Privar a su cuerpo de sueño hará que su metabolismo a tener dificultad para realizar las funciones normales. Así que si es posible, tratar de que las ocho horas recomendadas de sueño cada noche.

Ejercicio

Lo mejor que puedes hacer para acelerar tu metabolismo es ejercer. Tanto peso entrenamiento y ejercicio cardiovascular aumentará su metabolismo. Músculo utiliza más calorías que la grasa. Así que reemplace la grasa con músculo por el entrenamiento con pesas dos a cuatro veces por semana y quemar más calorías. Aumentar la cantidad de ejercicio aeróbico que haces y dar a su metabolismo un gran impulso. Si su cuerpo es magro, requiere más energía para mantener. Su cuerpo utilizará la energía durante el ejercicio y continuará utilizando energía para horas después.