Forma más rápida de perder peso naturalmente

May 17

Hay muchos planes de dietas, suplementos y "milagros" en el mercado que prometen pérdida de peso dramática. Los que uso artificial significa que le ayudarán a bajar de peso no tendrá generalmente un efecto a largo plazo. Comer alimentos saludables, haciendo ejercicio y tomando medidas para reducir el estrés se puede perder peso naturalmente.

Comer alimentos saludables

Eliminar las grasas y los carbohidratos vacíos de su dieta. El primer paso para eliminar grasas es para cortar la mayoría de las carnes rojas y sustituirla por pescado y carnes blancas pollo. Asegúrese de comer muchas frutas y verduras frescas. De los dos, verduras frescas, en contraposición a aquellos en una lata, le ayudará a tu cuerpo convertir los alimentos en combustible de combustión limpia. También, estancia lejos de soda y gaseosas bebidas y sustituirlas por agua y jugos de fruta. Comer comidas pequeñas frecuentes en lugar de tres comidas grandes cada día.

Ejercicio

Una combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de resistencia ayudará a tu cuerpo ponerse en mejor forma, quemar calorías y perder peso. Superior ejercicios cardiovasculares son correr, caminar, andar en bicicleta y nadar. Si usted es incapaz de iniciar un programa en ejecución, empezar por caminar. Puedes caminar o correr en su barrio, una reserva de bosque o la pista de Atletismo en la escuela o el colegio. Levantar pesas también ayudará a quemar calorías. Uno de los mejores ejercicios para ganar fuerza en la parte superior del cuerpo es el press de banca. Si esto haces con pesas libres, use un quitamanchas para volver el peso a la base cuando termine el ejercicio. Comience con un peso ligero, para obtener la sensación para ella, y y colocarlo a la altura del hombro. Presione el peso hasta que tus brazos son rectos. Volver a la posición original y levante el peso 10 veces antes de tomar un descanso de 30 segundos y hacerlo otra vez. Añadir peso como usted puede manejar más.

Reducción del estrés

Tomar al menos dos saltos de reducción de estrés todos los días. Reductores de estrés incluyen yoga, tai chi, meditación, escuchar música y estar con los ojos cerrados y respirando profundo. O simplemente sentarse en su escritorio con los ojos cerrados. Pensar en un cierto punto en tu vida cuando estabas feliz y tranquilo y traer de vuelta esos recuerdos. Hacer esto durante cinco minutos.