Factores que afectan la salud y desarrollo físico

April 24

Factores que afectan la salud y desarrollo físico

Hay muchos factores que afectan la salud y desarrollo físico. Mientras que viven un estilo de vida sano y equilibrado no garantiza el perfecto bienestar de por vida, todavía reduce la posibilidad de sucumbir a una variedad de problemas de salud. Comprender la importancia de la nutrición, ejercicio y sueño adecuado pueden garantizar menos tiempo de permanencia en el consultorio de un médico y más tiempo disfrutando de la vida.

Nutrición y salud

Según oncólogo Dr. Robert Avery, "los alimentos que comemos son esenciales para una buena salud... dieta aumenta nuestro sistema inmunológico y reduce la inflamación y oxidación y se apaga genes malos." Explica cómo ciertos genes predisponen el cuerpo humano de muchas dolencias, incluyendo cáncer. Sin embargo, afirma simple alimentos tales como brócoli, coliflor, aceite de oliva y té verde pueden apagar estos genes malos. Desarrollar y mantener un sistema inmune fuerte también es grandemente dependiente sobre nutrición. Según Avery, el sistema inmunológico humano es más fuerte "cuando"nuestra dieta incluye fuentes de vitamina C, vitamina E, carotenoides, bioflavenoids, zinc, ajo, selenio, ácidos grasos omega-3 y hongos (maitake, reishi, shiitake).

Nutrición y desarrollo

La nutrición es crítica para el buen desarrollo, especialmente durante los años de la primera infancia. Según el Banco Mundial, una nutrición deficiente antes de la edad de 8 "puede impedir el desarrollo conductual y cognitivo, la educabilidad y la salud reproductiva..." Una vez que los seres humanos se muevan hacia la adolescencia, el daño causado por la desnutrición es grave. De hecho, "una vez que se establecen los efectos de la desnutrición en la niñez temprana, por lo general llegan permanentes." Por suerte, el Banco Mundial observa también que si se introduce una alimentación adecuada, especialmente durante los años preescolares, que efectivamente puede ahorrar al niño de problemas del desarrollo en el futuro.

Ejercicio

Según la Página Web de Vademecum, hay tres beneficios principales para ejercer. En primer lugar, regular la actividad física ayuda a mantener un buen humor. Estimula ciertas sustancias químicas del cerebro que afectan la felicidad y relajación. Además, ejercicio ayudará a mejorar la aptitud y combatir la depresión para desarrollar un cuerpo fuerte y mente. En segundo lugar, un estilo de vida activo a luchar enfermedades crónicas. No sólo puede ejercicio prevenir o manejar la hipertensión arterial y el colesterol, sino también protege contra osteoporosis, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. En tercer lugar, el ejercicio es primordial cuando se trata de perder y mantener peso.

Dormir

Escuela médica de Harvard describe seis razones por qué dormir es importante para el desarrollo físico y salud general. En primer lugar, ayuda a mejorar la memoria y retención de información. En segundo lugar, el sueño es necesario para mantener un peso saludable. Esto logra mediante la regulación de la manera que el cuerpo procesa los carbohidratos y afecta las hormonas que controlan el apetito. En tercer lugar, la falta de sueño aumenta la somnolencia durante el día y reduce el rendimiento, aumentando la posibilidad de lesiones debido a un accidente. Cuarto sueño inadecuado afecta estado de ánimo. Hace cosas como irritabilidad e impaciencia, mientras que negativamente afecta concentración. En quinto lugar, el sueño es importante para la salud del corazón. Trastornos del sueño se sabe que causa problemas como el estrés, la hipertensión y el irregular latido del corazón. Finalmente, sueño adecuado ayuda a combatir enfermedades por aumento de la fuerza del sistema inmune y prevenir incluso el cáncer.