Fácil métodos para bloquear los pensamientos negativos

September 3

Fácil métodos para bloquear los pensamientos negativos

Después de un momento de fracaso a menudo encontrará pensamientos de pensamiento tal como "Yo soy tan idiota!" O, "Qué tonto soy!" Este tipo de pensamiento negativo sólo puede causar más daño a su continuo éxito. Crea un miedo a avanzar y chupa la confianza de usted, hacerle evitar probar nuevas experiencias en la vida. Afortunadamente, existen técnicas eficaces para eliminar estos pensamientos negativos.

Pidiendo la verdad

Cada persona tiene pensamientos automáticos que ayudan a las decisiones en la vida, pero a veces estos pensamientos no son verdaderos. Aprender a identificar los pensamientos automáticos que son falsos. Empezar por ser conscientes de los pensamientos negativos que tienes, escribirlos y preguntando si son válidos. Dean Anderson, autor en el sitio web Sparkpeople, dice a preguntarse, "¿qué tendría que ser en orden para esta conclusión debe ser justificado"? Esto le llevará a darse cuenta cómo irracional son los pensamientos negativos.

Técnica de libertad emocional

Dr. Vivian Lamphear explica en su página web cómo su técnica de libertad emocional puede ayudar a dejar los pensamientos negativos. Ella explica que diciendo una frase sencilla mientras se golpea ligeramente en puntos neurológicos de la presión puede entrenar su cerebro a aceptarte a ti mismo positivamente, no negativamente. Estos puntos de presión se encuentran en la cara y Lamphear dice que tocar estos puntos y repetir declaraciones como "aunque faltó un tiro fácil, aún totalmente acepto yo mismo", los pensamientos negativos son substituidos en su cerebro por afirmación positiva.

Discutir con uno mismo

Si es difícil determinar si una negativa irracional, continuar pregúntese y sostienen incluso con uno mismo para encontrar la verdad, sugiere Anderson. Pregúntate a ti mismo si están repitiendo un hábito en tu vida, o si soplan un minúsculo incidente fuera de proporción. Pregúntese si usted mismo llamando nombres constantemente señalando sus fallas te lastima o ayudarle. Estas preguntas le ayudará a poner las cosas en perspectiva.

Ser incómodo

Aquellos que sufren de pensamientos negativos deben practicar haciendo lo contrario. Gastar demasiado tiempo en los problemas de la raíz de tus pensamientos negativos a veces puede amplificar las emociones que van con ellos. Anderson explica que puede cambiar los pensamientos negativos en opciones más realistas y racionales que nos ayudará. Cuando atrapes a ti mismo en una negativa de pensamiento, dejar de pensar que el pensamiento y tomar una decisión para pensar todo lo contrario. Porque tu mente ha sido entrenada para tener pensamientos automáticos, esto no parece cómodo al principio pero cuanto más lo haces, lo más natural comenzará a sentir.