Estrés vitaminas para mujeres

August 27

Estrés continuo toma un peaje en el cuerpo y la mente de una mujer. Auto medicación con alcohol o drogas o dormir demasiado no es la respuesta. Es encontrar maneras de controlar o manejar el estrés. Meditación, yoga u otra forma de ejercicio, combinado con un amplio descanso es un buen comienzo. Estrés vitaminas para mujeres pueden ser SOMEHING. Si nuestros cuerpos son deficientes en vitaminas y nutrientes, no podemos operar eficientemente.

Dieta balanceada y suplementos

Las mujeres primero deben asegurarse de que comen una dieta equilibrada. Esto le dará cuerpo y mente una oportunidad de luchar contra la presa de los eventos y situaciones estresantes en la vida de la persona promedio. Suplemento de vitamina, mientras que no una panacea por sí misma, ayudarán a llene adentro cualquier boquete en la dieta y ayudar a aumentar energía.

Las vitaminas importantes

Midlifebalance.com recomienda tomar un multivitamínico diario que contiene los niveles adecuados de vitaminas B, C y D. El suplemento también debe contener los ácidos grasos esenciales omega-3, calcio y magnesio, minerales que son particularmente esenciales para la salud de la mujer. La Clínica Mayo sugiere que las mujeres tomen 800 a 1.000 U.I. de vitamina D diarias para ayudar a prevenir los síntomas de depresión, que puede ser el resultado de estrés. Los ácidos grasos esenciales ayudan a las mujeres equilibrar las fluctuaciones hormonales durante la perimenopausia y la menopausia y mantener un sistema nervioso sano.

Habilidades cognitivas

La vitamina B puede ayudar a las capacidades cognoscitivas de las mujeres. Vitaminas del grupo B, incluyendo riboflavina, han demostrado mejorar las funciones cognitivas (pensamiento) en personas que toman antidepresivos tricíclicos. Estos antidepresivos pueden disminuir los niveles de riboflavina de su cuerpo. Vitamina B con riboflavina también combate la depresión, según la Clínica Mayo.

Cómo se beneficiarán

Una vitamina diaria ayudará a mantener tu cerebro y el cuerpo al máximo rendimiento, que es especialmente necesario si tu vida es muy estresante. Un suplemento te ayudará a combatir las infecciones y sanar más rápido y más fácil de las heridas; tus músculos, sangre, huesos, tejido y piel serán todo beneficio de tomar regularmente vitaminas. Vitaminas nos dan que el combustible extra que necesitamos para pasar el día. Tu mente será más aguda y su cuerpo más capaz de funcionar cuando tomando una vitamina porque suplementos de ayuda en la producción de hormonas y ayudan a mantener nuestro cuerpo desintoxicado.

Las mujeres tienen necesidades especiales

Las mujeres tienen diferentes necesidades que los hombres debido a fluctuaciones hormonales de la mujer, que pueden resultar en cambios de humor del síndrome premenstrual y menopausia. Vitamina E ayuda a que el cuerpo produce las hormonas que promueven la comunicación adecuada entre las células en el cuerpo y estimular un ciclo saludable en las mujeres. Las vitaminas B mantendrán la energía de la mujer, según Nutriforce.com. Es esencial que una mujer tener cantidades adecuadas de hierro y calcio en su sistema para que su cuerpo puede transportar oxígeno y mantener los huesos sanos.