Estrés vacacional y depresión

February 2

Estrés vacacional y depresión

Depresión y el estrés de vacaciones pueden hacer que la gente quiere evitar celebraciones y hunker abajo al inicio de la actividad. Cuando una persona experimenta estrés vacacional y la depresión, puede afectar negativamente todos los miembros de la familia. Afortunadamente, el estrés y la depresión durante las vacaciones son prevenibles y tratables.

Causas

Pobres relaciones con los miembros de la familia pueden causar estrés y la depresión durante las vacaciones, especialmente durante reuniones familiares. Preocupaciones financieras debido a los agregados gastos de viajes, regalos, alimentos y bebidas encima de la cantidad habitual de las facturas podrían también resultar en estrés o depresión durante las vacaciones. Agotamiento físico resultante de compras, cocinar, decoración, limpieza y entretenimiento además de las actividades habituales como trabajo también podría contribuir al estrés y la depresión.

Marco de tiempo

Acción de gracias comienza la tradicional temporada americana, que se extiende a través de Navidad y año nuevo, que equivale a seis o más semanas de estrés y depresión. Algunas personas podrían hacerlo por la temporada de fiestas sin demasiada dificultad, pero experimentan una bajada o descarga pasado el año nuevo, según la Asociación Nacional de Salud Mental. En algunos casos, depresión que se inicia durante las vacaciones puede durar meses sin tratamiento profesional.

Efectos

Gente que siente tensionado y deprimido durante las vacaciones puede experimentar fatiga inusual, dolor de cabeza e insomnio, según la Clínica Mayo. Aumento de la tensión como resultado de estrés vacacional podría causar personas sostienen con los demás, se aíslan o realizar mal en el trabajo o escuela. La gente también puede sentir culpable o decepcionado si no son capaces de satisfacer sus propias expectativas o las expectativas de los demás para celebrar las fiestas.

ADVERTENCIA

Estrés y la depresión durante las vacaciones pueden debilitar el sistema inmunológico, aumentando la susceptibilidad a resfriados, gripe y otras enfermedades. Estrés y la depresión durante las vacaciones pueden causar relaciones que más se deterioran y pueden contribuir al desarrollo de comportamientos personales perjudiciales como beber o fumar excesivo. Según la Universidad de Michigan, comer en exceso es otro efecto común del estrés durante las vacaciones, que puede conducir a más culpa y empeoramiento de la depresión.

Prevención/solución

La National Mental Health Association recomienda olvidarse de crear el ideal o "perfecto" día de fiesta; tal cosa no existe. En cambio, nuevas tradiciones, ser realista acerca de lo que puede y no puede lograrse, y centrándose en actividades libres y agradables en lugar de entretenimiento caro y regalos puede ayudar a reducir el estrés de vacaciones y prevenir la depresión posterior. Tomando un descanso de las fiestas, diciendo "no" a las obligaciones y exigencias familiares, planeando, ajustarse a un presupuesto determinado, mantener hábitos saludables como el ejercicio regular y buscar ayuda profesional si es necesario puede también ayudar a prevenir o reducir el estrés de vacaciones y la depresión, según la Clínica Mayo.