Estirar ejercicios para pronación del dedo pulgar

March 20

La artritis puede afectar a los dedos y pulgares, y se caracteriza por áreas de piel enrojecida, hinchazón, sensación de calor en el pulgar y el dolor. Artritis degenerativa del pulgar se desgasta la articulación en el dedo pulgar que le da el pulgar la capacidad para mover. Un desequilibrio en la forma de sus obras conjuntas del pulgar pueden causar un problema con pronación del dedo pulgar con el tiempo. Pulgar la artritis puede causar dolor mientras realiza tareas o mientras que en el resto. Hay algunos ejercicios que puede realizar que pueden aumentar la pronación del dedo o movilidad del pulgar.

Pronación del dedo pulgar

En "Kinesiología: movimiento en el contexto de la actividad," David Paul Greene y Susan L. Roberts explican que pulgar pronación es una manera en la que el pulgar se mueve o gira sobre un eje en forma de cono, y que la pronación del dedo pulgar, o circunducción, cambia la posición del pulgar del lado interior del pulgar a la parte exterior del pulgar. El eje en el que el pulgar se mueve se centra en la articulación carpometacarpianas que conecta el pulgar con la mano por el hueso trapecio en su muñeca. Ejercicios que se realizan para mejorar el movimiento del pulgar y la pronación se centran en la articulación carpometacarpianas y los músculos que rodean la articulación.

Diagnóstico y tratamiento

Consulte a su médico si usted sospecha que usted tiene artritis. Su médico cobrarle un historial médico completo y examinar sus manos y otras articulaciones para buscar signos de una condición artrítica. Su médico puede tomar radiografías para ver las imágenes de sus huesos y articulaciones, y usted puede ser ofrecido medicamentos antiinflamatorios para la hinchazón y la inflamación. En casos extremos, se ponen las inyecciones de cortisona en las articulaciones de las manos y los pulgares para reducir la hinchazón, el dolor y la inflamación, pero el alivio es sólo temporal. Usted puede necesitar terapia física para mejorar la movilidad de su mano, y usted puede ser requerido para usar llaves en sus manos para reducir el dolor. Gama de ejercicios de movimiento se recomienda mejorar la pronación del dedo pulgar y le dará la mayoría movilidad del pulgar. En casos extremos, se realiza la cirugía de reemplazo articular.

Estiramiento del pulgar

Realizar estiramientos regulares pulgar para aliviar la rigidez y para maximizar la pronación del dedo pulgar asociada a veces a condiciones artríticas. Coge el pulgar dolorido con la mano contraria. Tire hacia atrás el pulgar suavemente pero firmemente hasta que esté en la posición vertical y perpendicular a la palma de su mano. Levante el pulgar desde la base del pulgar donde el pulgar se une a la palma. Evitar tirar de la punta de su dedo pulgar, para no forzar el pulgar al extender más. Este ejercicio estira los músculos que rodean la articulación carpometacarpianas, que es principalmente responsable de gama de pulgar del movimiento. Repita este ejercicio 5 a 10 veces al día para promover la flexibilidad conjunto y aumentar la pronación del dedo pulgar.

Flexiones de pulgar

Abre tu PDA y coloque todos sus dedos cerca unas de otras. Para realizar una flexión del pulgar, extender el pulgar hacia fuera alejado de su mano. Mover el pulgar en la palma y la punta de su dedo pulgar a la parte inferior del dedo meñique. Volver el pulgar a la posición extendida. Repita este ejercicio 10 veces al día para mejorar tu pronación del dedo pulgar.