¿Es Yoga o un gimnasio de la mejor manera para bajar de peso?

July 30

¿Es Yoga o un gimnasio de la mejor manera para bajar de peso?

Una vez que hayas decidido que perder peso ha subido a la cima de su lista de deseos de fitness, es tiempo para desarrollar su entrenamiento quemar calorías para ayudarle a conseguir resultados. Si usted ha enangostado sus opciones para yoga que toma o unirse a un gimnasio con sus diversos equipos de ejercicio, cada tipo de ejercicio tiene muchos beneficios, pero uno le ayudará a quemar calorías más rápidos.

Calorías y el peso

Cuando va a hacer ejercicio para bajar de peso, estás quemando calorías para reducir la cantidad de grasa en todo tu cuerpo. Para quemar 1 libra de grasa, usted debe quemar 3.500 calorías más que usted consume, según Vademecum. Intentar crear este déficit de calorías en un par de días es demasiado difícil. En cambio, pretenden quemar 500 calorías extras por día para perder 1 libra de grasa cada semana.

Yoga calorías quemadas

Porque las clases de yoga varían mucho en estructura y por lo tanto en el nivel de esfuerzo que necesitará para completar la clase, no quemar la misma cantidad de calorías en cada clase. Si usted pesa 180 libras, a quemar calorías 113 para cada 30 minutos pasa hacer Hatha yoga, según HealthStatus. Ashtanga yoga quemará 210 calorías en 30 minutos, mientras que yoga caliente quema 286 calorías en 30 minutos.

Gimnasio calorías quemadas

Visitando el gimnasio le da acceso a no sólo máquinas de musculación y máquinas de ejercicio aeróbico que pueden ayudar a quemar calorías a tasas mucho más rápidas que las clases de yoga. HealthStatus señala que una persona de 180 libras que utiliza el entrenador elíptico durante 30 minutos quemará calorías 464. La misma persona quemará 410 calorías en 30 minutos de correr 6 millas por hora y 356 calorías en 30 minutos de uso de la máquina de remar a un ritmo vigoroso.

Entrenamiento de circuito

En su el propios, peso entrenamiento no ayuda a quemar calorías rápidamente como ejercicio aeróbico; una persona de 180 libras que levanta pesas durante 30 minutos quemará sólo 140 calorías. Pero si ya estás en el gimnasio, entrenamiento de circuito. Entrenamiento de circuito, que combina ejercicios aeróbicos de alta intensidad con pesas, puede aumentar la tasa a la que queman calorías durante varias horas después del entrenamiento. Trate de utilizar una máquina como el trepador de la escalera y luego uno o dos minutos de entrenamiento con pesas de 40 segundos. Repetir estos ejercicios durante 45 minutos conseguir un entrenamiento desafiante en un corto período de tiempo.