¿Es malo que también muchas vitaminas?

August 19

Quieres ser saludable y tome sus vitaminas, pero ¿cuánto es demasiado? Tomar demasiadas vitaminas puede dañar realmente su salud, así que sabiendo la cantidad de cada vitamina para tomar es esencial para un estilo de vida saludable.

Factor de riesgo

Sobredosis de vitaminas es un riesgo para la salud. Según un estudio publicado por la revista de la Asociación Médica Americana, tomar altas dosis de vitamina A, vitamina E y beta caroteno incrementa el riesgo de muerte en un 16 por ciento.

Vitaminas peligrosas

Vitaminas que no son solubles en agua son las más peligrosas, como las vitaminas A y E, porque el cuerpo no puede eliminar el exceso. Esto puede conducir a una acumulación potencialmente tóxica de estas vitaminas en el cuerpo si usted toma demasiados suplementos.

Efectos

Vitamina E, un suplemento popular, puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Altos niveles de vitamina A pueden aumentar el riesgo de osteoporosis, causar problemas del hígado y conducir a defectos de nacimiento.

Dosis recomendadas

El diario asignación recomendada (RDA) de vitamina A es aproximadamente 900 IU para hombres y 700 IU para las mujeres. Dosis de vitamina E no deben exceder 15 mg al día (RDA).

Fuentes dietéticas

Suplementos vitamínicos pueden ayudar a conseguir su dosis diaria de vitaminas hidrosolubles como la vitamina C y las vitaminas B y vitamina D puede ser beneficiosa si usted no está recibiendo mucho sol. Sin embargo, con seguridad puede incorporar vitaminas A, E y beta caroteno en la dieta de alimentos comunes tales como zanahorias, leche, queso y mantequilla de maní.