¿Es el aceite de sardina buen pescado?

April 13

¿Es el aceite de sardina buen pescado?

Sardinas son pequeños peces aceitosos de diversos tipos, relacionados con los arenques. Aceite de pescado de sardina es bueno para una variedad de razones. Muchas empresas de lubricante y jabón usan aceite de sardina en sus productos. Se pueden obtener diversos beneficios para la salud comer sardinas con regularidad debido a este aceite que es rico en muchos nutrientes saludables. Sardinas también pueden ser un sabroso aperitivo para algunas personas. Opiniones sobre el sabor de sardinas varían, algunos disfrutando del sabor, mientras que otros se oponen.

Ingesta recomendada

Según la Asociación Americana del corazón, usted debe consumir pescados grasos, como sardinas, por lo menos dos veces a la semana.

Beneficios de Omega-3

La Asociación Americana del corazón afirma también que al consumir ácidos grasos omega-3, puede disminuir los niveles de triglicéridos, el riesgo de arritmia, el crecimiento de la placa de ateroesclerosis y bajar la presión arterial.

Beneficios de la vitamina D

Según el New York Departamento de salud del estado, las sardinas son ricos en vitamina D, un nutriente esencial que nuestro cuerpo necesita para absorber y utilizar el calcio, que promueve el crecimiento sano y los huesos fuertes.

Prevención de la pérdida del cabello

El Dr. Weil, M.D. afirma que consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como las sardinas, puede prevenirle de perder su cabello.

Elegir sardinas

Sardinas son la mejor opción al elegir un pescado graso porque son pequeños. Los más pequeños el pescado, las toxinas menos relacionadas con el medio ambiente que pueden contener.