¿Es bueno caminar para la Prostatitis?

May 22

La prostatitis se produce más a menudo que cualquier otro trastorno de la próstata, incluyendo la hiperplasia prostática benigna (HPB) y cáncer de próstata, que afecta a un estimado hombres 8 millones en los Estados Unidos. Enfermos de prostatitis informan dolor en las piernas, más baja, alrededor del ano y cuando sentado y de pie.

El ejercicio aeróbico como caminar puede aliviar el dolor de la prostatitis. Si usted está en demasiado dolor, varias caminatas cortas al día puede también ser eficaz.

Ejercicio aeróbico

En un estudio aleatorio de doble ciego en actividad física de los hombres con el síndrome de dolor pélvico crónico prostatitis crónica, los hombres experimentaron una mejoría significativa después del ejercicio aeróbico.

Reclutadas 231 voluntarios investigadores 20 a 50 años, que sufría de síndrome de dolor pélvico crónico prostatitis crónica, que fueron lo suficientemente sano como para ejercicio moderado y que no habían respondido al tratamiento.

Los participantes se dividieron al azar en dos grupos para el estudio de 18 semanas. El primer grupo realiza ejercicios aeróbicos, mientras que el otro grupo realizó ejercicios de estiramiento y movimiento típico.

El grupo de ejercicio aeróbico calentado con algunos caminando al ritmo lento y fortalecimiento ejercicios, seguido de un paseo enérgicamente al ritmo de 40 minutos en una pista, tres veces por semana.

El grupo de estiramiento y el movimiento ejercido en el mismo nivel de intensidad y fueron instruido en la forma correcta de realizar los ejercicios.

En la conclusión del estudio, el 75 por ciento del grupo de ejercicio aeróbico completó el programa de 18 semanas, en comparación con el 40 por ciento del grupo fortalecimiento y el movimiento. Mejoras en el grupo de ejercicio aeróbico eran tan importantes, que los investigadores concluyeron el ejercicio aeróbico debe ser el síndrome de dolor pélvico más investigado como un tratamiento apropiado para la prostatitis crónica / crónica.

Paseos simples

Con tanta gente trabajando en una computadora durante ocho horas y luego ir a casa para sentarse y ver la televisión, nos no se mueven tanto como solíamos.

Incluso si usted está en demasiado dolor para caminar a un ritmo enérgico, levantarse de su escritorio y tomando un corto caminar por lo menos cada media hora, puede proporcionar algún alivio de dolor de prostatitis. Tomar el almuerzo fuera y cuando termine de comer, caminar alrededor del edificio o estacionamiento.

Es fácil de incorporar medidas adicionales en su día. Parque más lejos de su destino y a pie el resto del camino. Tu perro disfruta salir a caminar y respirar aire fresco, por lo que podrás hacer ejercicio juntos. Cuanto más te mueves, menos dolor vas a tener de prostatitis, y más felices de tu vida será.