Enamórate naturalmente con dolores menstruales y síndrome premenstrual

September 25

Enamórate naturalmente con dolores menstruales y síndrome premenstrual

Para algunas mujeres, la menstruación viene y va cada mes sin problema. Por desgracia, para otros los efectos del síndrome premenstrual y el dolor de la menstruación no es tan fácil. Si usted experimenta cambios de humor, fatiga, hinchazón, dolor y otros síntomas comunes de la época del mes, hay muchos métodos naturales que usted puede tratar de sentirse mejor.

Instrucciones

• Asegúrese de que durante la semana y la semana antes del período recortar alimentos fritos, grasas y azúcares y aumentar la ingesta de frutas y verduras frescas. Deficiencias dietéticas pueden empeorar los síntomas de la menstruación y síndrome premenstrual, asegurando así que su cuerpo obtiene todas las vitaminas y minerales que necesita cortar alimentos tóxicos es el mejor lugar para empezar.

• Corte en café y el té cuando se conoce su periodo viene, como la cafeína puede empeorar los síntomas. Beber mucha agua, cafeína libre herbal té o frutas y verduras jugos es un método natural y sencillo a lidiar con sus síntomas. Además, alcohol puede empeorar los síntomas, así que limitar la ingesta a solo un vaso por semana.

• Date un masaje curativo cuando usted está sufriendo de dolores menstruales y PMS. Masaje puede aliviar la tensión y el dolor, ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y ayudan a equilibrar las hormonas.

• Hacer ejercicio regular, ejercicio 30 minutos al día tres o cuatro veces a la semana, incluso durante su período. La actividad física es un tratamiento natural para PMS y dolor menstrual que equilibra las hormonas, mejora y regula el estado de ánimo, aumenta la energía y ayuda incluso a reducir el dolor.

• Tomar un suplemento regular de calcio y magnesio. Calcio ayuda a los músculos del cuerpo para relajarse que a su vez reduce calambres y dolor mientras que el magnesio mejora la capacidad del cuerpo para absorber el calcio. Sobre una base diaria, tomar hasta 1000 mg de calcio y 500 mg de magnesio, golpes hasta tanto como 1500 mg de calcio y 750 mg de magnesio durante la menstruación.

Consejos y advertencias

  • Si usted sufre de síntomas severos del síndrome premenstrual y los dolores durante la menstruación, considere cambiar su dieta regular totalmente, como una dieta balanceada ayuda a regular las hormonas que causan los síntomas.