El verdadero secreto para un vientre plano

April 15

El verdadero secreto para un vientre plano

Un vientre plano es uno de los más buscados después de metas de salud y fitness, que le ayuda a verse y sentirse más sexy y más cómoda en su cuerpo. Mientras que la dieta píldoras, máquinas de ab y otros productos se comercializan a usted con los estómagos planos de modelos de acondicionamiento físico, ninguno de ellos proporciona el verdadero secreto para un vientre plano. El verdadero secreto para quitar la grasa de tu estómago y revelar tus abdominales es un asunto de simple ciencia.

Factores

Brad Pilon, pérdida de peso experto y autor de "Comer dejar de comer", recomienda la regla de 80/20 que sugiere la dieta es responsable de 80 por ciento de contenido de grasa de su cuerpo, mientras que formación es responsable de sólo el 20 por ciento. Por lo tanto, usted debe buscar para cortar con seguridad las calorías que consume y aumenta moderadamente los niveles de actividad para quemar más calorías. Para saber cuántas calorías se debe cortar para bajar de peso, se podría calcular su tasa metabólica Basal (TMB), que representa el número de calorías que quemamos en un día. Para las mujeres, se trata de 655 + (4.35 x peso en libras) + (4.7 x altura en pulgadas) - (4.7 x edad en años). Para los hombres, esto es 66 + (6.23 x peso en libras) + (12.7 x altura en pulgadas) - (6.8 x edad en años). Para bajar de peso constantemente, consumir menos calorías que su cálculo del BMR. Para resultados precisos y seguros, ello con la supervisión de su médico.

Conceptos erróneos

Mucha gente se verá a una dieta particular, máquina de ejercicio o régimen de ejercicios para aplanar el estómago. La verdad es que ninguna cantidad de ejercicio niega una mala alimentación y malos hábitos alimenticios. El tamaño de su estómago depende el contenido de grasa de todo tu cuerpo. Es imposible reduce el lugar, lo que significa que no puede apuntar su estómago solo al intentar cortar la grasa. Cortar calorías adecuadamente y de forma segura a través de la actividad física, reducción de calorías hará que perder grasa. Eventualmente se manifestará esta pérdida de grasa en el estómago. Por desgracia, grasa del estómago es a menudo el último en ir.

Expertos penetración

Web MD sugiere varias razones para un estómago hinchado, gordo que usted no puede pensar de inmediato. Problemas gastrointestinales pueden afectar significativamente el tamaño de su estómago, lo que se ve a usted en el espejo y lo incómodo que se siente. Web MD sugiere evitar estreñimiento por beber mucha agua, realizar actividad física y consumir una cantidad adecuada de fibra. Evitar los alimentos que lo hinchado, como que tenga una alergia a estos alimentos. Es común que las personas en caso de alergia a los lácteos y el trigo, y se puede evaluar observando cómo te sientes después de consumir estos alimentos. Si se siente pesado, letárgico o hinchado, eliminar estos alimentos de su dieta durante dos semanas y revalorar.