El mito de alimentos de calorías negativas

September 27

Tan bonito como sería comer alimentos con "calorías negativas" para compensar un bonito gran pedazo de pastel de queso, la realidad es que hay alimentos tienen calorías negativas. Sin embargo, estos alimentos son beneficiosos en cualquier dieta.

Lógica de alimentos de calorías negativas

Alimentos de calorías negativas son naturalmente bajos en calorías. Por lo tanto, la creencia es que el cuerpo gasta más energía, o calorías, que el alimento contiene. Por ejemplo, una rebanada de pepino tiene sólo 2 calorías. Entre la masticación, digestión y eliminación, el cuerpo podría pasar 20 calorías digerir un trozo de pepino de 2 calorías. Por lo tanto, su pérdida neta de calorías es de 18. Si luego Comes una galleta de 100 calorías, sólo consumir valor 82 calorías por los alimentos de "calorías negativas" comido antes.

Alimentos de calorías negativas

Alimentos negativos en calorías suelen ser frutas, verduras y vegetales de hojas verdes. Estos alimentos contienen pocas calorías y tienen estructuras celulares simples que facilitan al cuerpo a digerir. Fruta, por ejemplo, está llena de azúcares simples y naturales que el cuerpo fácilmente se rompe aparte para la energía. Estos alimentos también son ricos en agua, que el cuerpo puede digerir rápidamente.

Lógica errónea

El recuento de calorías de los alimentos se mantiene intactos sin tener en cuenta el proceso de digestión. Mientras que el cuerpo puede romper aparte algunos alimentos, como pepinos, con más facilidad que un trozo de tarta de queso, la digestión no quema una cantidad de calorías que en cualquier lugar cerca de la cantidad de calorías en los alimentos. Dr. Nancy Snyderman, explica en su libro, "Dieta mitos mantener nosotros grasa," digestión no quemar calorías. Funciones básicas del día a día requieren calorías, pero la única manera de perder peso es quemar más calorías que usted consume.

Aún pérdida de peso ayuda

A pesar de que los alimentos de calorías negativas no podrían realmente dar lugar a una pérdida neta de calorías, estos alimentos deben todavía comer con frecuencia. Frutas y hortalizas son beneficiosos en cualquier dieta debido a sus propiedades nutricionales. Estos alimentos son ricos en vitaminas, antioxidantes, fibra y agua---todos estos nutrientes ayuda perder peso porque su cuerpo se siente nutrida e hidratada. Frutas y verduras, al sustituir a otros alimentos menos saludables, pueden ayudar a bajar de peso porque los esfuerzos debido a mejores opciones de alimentos que comer menos calorías. Selene Yeager y Bridget Doherty el estado en su libro, "Haz fino Haz Plan joven," que un grupo de 21 personas que mantuvieron el peso fuera de 4 años dice que comer más frutas y verduras junto con el ejercicio era la clave para su éxito.

Resumen

Comer una pieza de 500 calorías de la tarta de queso junto con el valor de 60 calorías de cerezas se traducirá en una ganancia neta de 560 calorías. Si, sin embargo, las cerezas pueden causar una sensación de saciedad que conduce al valor de su comer sólo 400 calorías de tarta de queso, entonces has ahorrado 40 calorías haciendo una opción más saludable.