El mejor tratamiento para el dolor de las articulaciones

April 16

Los mejores tratamientos para el dolor de las articulaciones son el alternarse aplicaciones de calor y hielo para el ejercicio conjunto, suave afectado para mantener el cuerpo activo y descansar. Si usted no es alérgico a medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, productos de venta libre como Tylenol, Advil y Motrin son adecuados para el alivio temporal. Los siguientes tratamientos son útiles para el leve dolor en las articulaciones asociado con artritis, pero no deben considerarse como un sustituto de tratamiento médico adecuado para el dolor común severo.

Terapia frío y calor

Usar una compresa caliente sobre el área adolorido, o un paquete de hielo hasta que el dolor ceda. Hacer tu propio compresa caliente sumergir una toalla en agua y escurrir el agua sobrante. Poner la toalla húmeda en un recipiente apto para microondas y calentar durante dos o tres minutos, o hasta que esté caliente. Tenga cuidado al retirar la toalla y no lo ponga en la piel hasta que esté a una temperatura agradable. Un cojín de calefacción eléctrica proporciona los mismos beneficios que una toalla caliente, pero tenga cuidado al usar uno. Existe el riesgo de quemar la piel si se deja por largos períodos. Puede usarse durante 20 a 30 minutos a la vez. Cuando se utiliza el envase en frío, envolverlo en un paño limpio o una camiseta para evitar el contacto directo de la piel. La compresa fría debe usarse para 10 a 20 minutos. Terapia de calor y el hielo ayuda a aliviar la hinchazón y el dolor y debe utilizarse poco después de hacer ejercicio y dentro de 48 a 72 horas después se produce el dolor.

Ejercicio diario

Ejercicio durante al menos 30 minutos diariamente mantener las articulaciones en movimiento y prevenir la rigidez. Además de ejercicio aeróbico, cualquier actividad física realizada durante al menos 15 minutos beneficiará a su cuerpo. Estiramiento durante 10 minutos diarios para fortalecer los músculos y reducir la posibilidad de lesiones durante el ejercicio. Si usted es incapaz de hacer ejercicio durante 30 minutos a la vez, romper su rutina y ejercicio de cinco a 10 minutos a la vez durante todo el día.

Resto

Así que su cuerpo necesita para recuperarse de la actividad vigorosa, permiten su cuerpo para descansar después de realizar tareas arduas. Practicar ejercicios de respiración para aliviar el dolor articular por respirar profundamente durante tres segundos y exhalar durante tres segundos. Continúe esto hasta 20 minutos aliviar el estrés y el dolor.