El mejor Plan de dieta para reflujo ácido que afectan a la garganta

September 4

Reflujo ácido que afectan a la garganta--llamada gastroesofágico reflujo, o GERD--causas que sufren a experimentar una sensación de ardor, dolor torácico, regurgitación, ronco de la garganta y tos incluso. Quienes sufren reflujo ácido noche tras noche a menudo tratan esta condición miserable con antiácidos. Sin embargo, el uso prolongado de estas pastillas puede causar problemas de salud; permanente reducción de los síntomas a través de cambios de estilo de vida inicia un efecto más duradero.

Diario de alimentos

Un debilitamiento de la aleta entre el estómago y el esófago, no una sobreproducción de ácido en el estómago, conduce al reflujo ácido. Esto significa que comer alimentos ácidos no causa reflujo ácido. Sin embargo, alimentos como café, té, alcohol, tomates, cítricos y picantes inflaman un esófago ya irritado. Reacción de cada persona es diferente, pues un diario de alimentos y tenga en cuenta los alimentos que consume durante una comida. Entonces, dentro de dos horas, anote cualquier síntoma de reflujo ácido. Observar la pattern(s) a averiguar qué alimentos evitar.

Los hábitos alimentarios

Manténgase alejado de alimentos ricos en grasas, especialmente la comida rápida, ya que estos debilitan el LES, dejando más ácido en el esófago. También permanecen en el estómago más tiempo, aumentando la duración de los síntomas. Recoger artículos de comida que son altos en carbohidratos, como arroz, pan y pasta, porque ocupan el ácido.

Sin embargo, esto no no tratar la raíz del problema. Al reducir los síntomas del reflujo ácido, lo que comes no es tan importante como cómo y cuándo lo comes. No comer justo antes de hacer ejercicio o acostarse. Cenar al menos dos o tres horas antes de ir a la cama, comer un pequeño refrigerio si es necesario. Permanecer sentados erguidos mientras comen y durante al menos 45 minutos después. Snack durante el día, comer comidas pequeñas y frecuentes y siempre evitar comer en exceso.

Otras técnicas de

Porque la gravedad actúa contra los síntomas del reflujo ácido, usar una almohadilla extra en la noche para sostener la cabeza por 6 a 8 pulgadas. Dejar de fumar, como fumar debilita el LES y el más débil la aleta, más ácido permite hasta. Mantenerse saludable y mantener un peso normal, ya que personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de ERGE.