El mejor alimento para la salud de los hombres

April 10

Los elementos básicos de una dieta rica en nutrientes son los mismos para hombres y mujeres, pero hay alimentos que contienen nutrientes que ayudan a prevenir problemas que son exclusivos de los hombres, como problemas de próstata y reproductivas, así como su mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón y otras enfermedades. Algunos pueden ser alimentos en su dieta. Otros pueden ser los que nunca ha oído hablar de, pero ayudarán a un hombre para mantenerse saludable a largo plazo.

Remolachas

Dulce y sabrosa, estas abundantes verduras están llenas de betaína y ácido fólico, que reducen los niveles de una homocisteína llamado compuesto inflamatorio que topa hasta el riesgo de enfermedades del corazón y causa daños en la arteria. Científico de alimentos de la Universidad de Wisconsin-Madison Parkin de Kirk y su equipo de investigadores han demostrado que los pigmentos de la remolacha contra el cáncer en pruebas de laboratorio.

Col

Bajo en calorías, esta hortaliza paquetes de un montón de nutrientes en un pequeño paquete. Además de ser alta en vitamina C, col contiene sulforafano, que crea las enzimas alejar de los radicales libres que dañan las células y reduce el riesgo de cáncer. Es también una fuente de fibra y aporta un crujido picante a los platos.

Pescados y mariscos

Pescados y mariscos son una baja en calorías, fuente de alimento de alto valor proteico rico en zinc, un mineral que se ha demostrado para promover la salud de la próstata y reforzar el sistema inmunológico. El salmón es rica en ácidos grasos omega-3, que reducen las posibilidades de cáncer de próstata mientras que también se beneficia la salud del corazón. Si no te gusta el pescado, semilla de lino es también una fuente rica de omega-3.

Guayaba y tomate

Mientras que usted probablemente ya come tomates, que puede no haber oído acerca de guayaba, un dulce fruta tropical. Ambos son ricos en licopeno, un antioxidante de lucha contra el cáncer de próstata. Además, guayabas paquete casi 9g de fibra en cada copa, un tercio del Departamento de agricultura de Estados Unidos la cantidad diaria recomendada.

Semillas de calabaza

Estas tostadas son una excelente fuente de magnesio, que la mayoría de los hombres no consume suficiente. Dr. Nathalie Leone del Instituto Pasteur de Lille y sus colegas han descubierto que altos niveles de magnesio en sangre de los hombres disminuyeron su riesgo de muerte 40 por ciento sobre los hombres con niveles bajos. Semillas de calabaza son también una fuente de ácidos grasos monoinsaturados, que han demostrado para reducir la grasa del vientre y beneficiar el corazón.

Canela

Una pequeña cantidad de esta especia, aproximadamente 1/4 de cucharadita por día, fue encontrada por el USDA para reducir el azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2, así como los triglicéridos y el colesterol malo LDL.

Zumo de Granada

Tomar una porción de 2 onzas por día durante un año puede causar una disminución en la presión arterial sistólica (número superior) del 21 por ciento y aumentar el flujo sanguíneo al corazón, según científicos israelíes del Technion-Israel Institute of Technology. Esa pequeña cantidad también suministra 25 por ciento de su valor diario recomendado de vitamina C.