Ejercicios que deshacerse de la celulitis

September 27

"Síndrome de piel de naranja" y "piel de requesón"--muchos términos modernos describen celulitis. Pero la condición de células de grasa que causa la piel con hoyuelos realmente era considerada un signo de alto estatus social, atractivo y sensualidad en la época victoriana. Sin embargo si usted es más de una clase del siglo XXI de gal, el ejercicio es una forma de deshacerse de la celulitis.

Qué causas celulitis

Diversos factores, como la dieta y, tal vez más influyentes, falta de actividad física, pueden llevar al desarrollo de la celulitis. Las investigaciones demuestran cada vez más problemas con la celulitis, resultante de un sedentarismo total adaptado durante años de la modernización. Hoy muchos trabajan de oficina y Obtén pequeñas cantidades de física actividad (o ninguna), mientras que décadas hace, física laboral era más prominente. Disminución de estrógenos también puede contribuir al problema.

Ejercicios

Ejercitándose en una cinta rodante, bicicleta (cuenta fija) o un entrenador elíptico son opciones muy buen ejercicio para reducir la celulitis. También puede incorporar diversión y ocio en tu rutina de fitness a través de actividades tales como caminar, trotar, nadar, remo y hasta patinaje sobre hielo. La clave está en trabajar las áreas donde se almacena la grasa, como los cuadriceps (muslos), isquiotibiales, pantorrillas, brazos y nalgas. Estos ejercicios cardiovasculares ayuda con el flujo sanguíneo, falta de circulación es una importante contribución al desarrollo de la celulitis y ayuda de grasa atrapados debajo de la piel a través de la sangre y del cuerpo. Estos ejercicios también activan la transpiración, que ayuda a desintoxicar la piel y quemar grasa.

Entrenamientos específicos a considerar incluyen "30 minutos Stop celulitis ejercicios." Fitness magazine Incluye movimientos como la estocada inversa, que dirige a los glúteos y quads: el pie elevaciones; y el paso de lado con la venda, que sujeta una banda elástica alrededor de los tobillos para trabajar los glúteos y los muslos externos.

Cualquier ejercicio que elija, usted debe conseguir un entrenamiento de cardio de 20 minutos tres días a la semana y otros 20 minutos de entrenamiento de fuerza, despegando un día en el medio.

Otro Tip

Comer alimentos "orgánicos" era una vez una forma natural de la vida. Hoy en día hemos desarrollado hábitos alimenticios con el tiempo, particularmente el consumo de comida rápida y alimentos con ingredientes químicos--se han sabido para promover la producción de grasa y, a su vez, el desarrollo de la celulitis. Eliminación de estos alimentos puede prevenir celulitis formación. Así que además de un montón de ejercicio, asegúrese de mantener una dieta saludable de menos grasas y sal para disminuir la grasa obstrucción y retención de agua. También beber mucha agua para limpiar su sistema.