Ejercicios pélvicos del piso trastorno

February 7

Ejercicios pélvicos del piso trastorno

Los ejercicios de Kegel se prescriben a menudo para aquellos que tienen trastornos de piso pélvico como incontinencia urinaria. Estos ejercicios pueden realizarse varias veces al día para fortalecer los músculos que soportan la vejiga, intestino y útero. Los ejercicios de Kegel también pueden ayudar a prevenir prolapso de órganos pélvicos. Toma algo de práctica para identificar los músculos del piso pélvico, pero una vez lo haces, estos ejercicios pueden realizarse en cualquier lugar.

Contracciones del piso pélvico

Contracciones del suelo pélvico se realizan de dos maneras. El método rápido de realización de este ejercicio se realiza apretando los músculos del suelo pélvico rápidamente y liberarlos. La clave de este movimiento es realizar las contracciones lo más rápido y de gran alcance como sea posible. Relajarse completamente entre cada ejercicio.

Contracciones del piso pélvico lento se realizan apretando los músculos del piso pélvico y manteniendo las contracciones durante tres a cinco segundos. Relaje sus músculos y repita. Completa 20 repeticiones por lo menos tres veces diarias para obtener resultados óptimos.

Realizar esta combinación de ejercicios y completar 10 repeticiones cuatro veces al día. Aumente gradualmente sus repeticiones cada semana por cinco, hasta que puede completar 30 repeticiones, cuatro veces cada día.

Conos vaginales

A menudo se realizan ejercicios del piso pélvico durante el uso de conos vaginales. Utilizando un cono vaginal durante estos movimientos da mayor resistencia, ya que los conos se ponderan.

Realizar ejercicios del suelo pelviano con conos vaginales requiere la inserción del cono en la vagina. Una vez que el cono en su lugar, el usuario realiza ejercicios del piso pélvico, como las contracciones del suelo pélvico rápidamente, manteniendo firmemente el cono en su lugar. Usar el cono de 15 a 20 minutos proporciona un entrenamiento excepcional piso pélvico.

Conos vaginales se venden normalmente en sistemas que tienen una variedad de cono tamaños y pesos.

Retroalimentación biológica

Las mujeres que tienen trastornos de piso pélvico grave a menudo buscan tratamiento de un médico o terapeuta. Biofeedback es una herramienta que muchos profesionales de la salud utilizan para determinar si las mejoras se realizan con los ejercicios de Kegel.

El uso de biofeedback requiere una máquina que se usa durante los ejercicios de Kegel. Las máquinas de Biofeedback ofrecen una pantalla que permite a la mujer ver si sus músculos están trabajando y si está realizando el ejercicio correctamente.