Ejercicios para la estenosis espinal en el cuello

December 15

La estenosis espinal es un término médico que describe y define un estrechamiento de una parte de la columna vertebral. En la mayoría de los casos, la estenosis espinal se encuentra en la parte posterior superior o inferior. La estenosis espinal en el cuello produce dolor causado por los huesos y ligamentos de la columna vertebral presionando sobre los nervios espinales que pasan a través de las vértebras de la columna vertebral. La condición puede causar hormigueo, debilidad, dolor y pérdida de sensibilidad en otras partes del cuerpo. Ejercicios para la estenosis espinal pueden ayudar a aliviar el dolor y la compresión.

Terapia física

La fisioterapia es uno de los más eficaces tratamientos para la estenosis espinal en el cuello. Junto con medicamentos como los antinflamatorios no esteroides (AINES), el ejercicio puede ayudar a reducir la compresión y aliviar la presión contra los nervios causada por el estrechamiento de la columna vertebral. Alivio del dolor y aumentar el rango de movimiento son los objetivos de los ejercicios que fortalecen la zona cervical del cuello y la columna vertebral y aumentan la flexibilidad y rango de movimiento.

Ejercicio

Ejercitar el cuello ayudará a mantener los músculos, tendones y ligamentos fuertes y puede ayudar a aliviar la compresión causada por el estrechamiento del canal espinal. Por ejemplo, un buen ejercicio para la estenosis en el cuello es estirar los músculos de la espalda superior y que la gravedad ayudar a aliviar el dolor y los nervios pellizcados. Puede hacerlo de pie, y luego inclinándose lentamente hacia adelante, colocar las manos sobre las rodillas para apoyo. Lentamente inclínese hacia adelante con las piernas un poco más anchos que la distancia de la cadera. Permite cepillar a lo largo de la parte delantera de la espinilla que permite que la cabeza a inclinarse hacia abajo, las manos naturalmente estirando los músculos y tendones a lo largo de la parte posterior del cuello. Deje que la cabeza cuelgue libremente durante varios segundos y luego lentamente Levante usted mismo, las vértebras una a la vez, el jefe siendo el último en levantar.

Rango de movimiento

Aumentar rango de movimiento y flexibilidad al realizar movimientos y ejercicios de rotación suave del cuello. Por ejemplo. Mirar hacia adelante, luego gire lentamente la cabeza hacia la derecha, luego a la izquierda. También suavemente puede estirar los músculos en el lado del cuello inclinando la cabeza hacia la derecha, como usted está tratando de tocar la oreja al hombro, luego repita al otro lado. Tales ejercicios (hasta cinco en cada lado o cinco a la vez dependiendo del dolor y la capacidad) se pueden realizar cada día. Músculos del cuello fuerte ayudará a mantener la columna vertebral donde se supone que ser y reducir la tensión y el dolor y hormigueo de nervios pellizcados.