Ejercicios para la cirugía de columna Cervical

December 6

Después de la cirugía de columna cervical, cuello, hombros, espalda y brazos tendrán que descansar para evitar sobrecargas. Esto puede causar que se conviertan en débil y atrofiado, causando mayor daño a la columna vertebral y arruinando su cirugía. Como su recuperación que progresa, ejercicio para la reconstrucción de su fuerza.

Abdominales

Abdominales son muy beneficiosos. Trabajan el pecho, espalda, abs y cuello. Empezar tirada en el suelo con los brazos cruzados sobre el pecho. Doblar las rodillas y mantenga sus pies planos. Levante la parte superior de atrás de la planta. Músculos abdominales deberían estar haciendo mucho del trabajo, pero la espalda también harán alguna elevación. Cuidadosamente llevar la barbilla a su pecho como usted subir. Esto estirar su cuello y trabajar los músculos. Baje lentamente a ti mismo en el suelo, inhalando en el camino hacia abajo. Hacer 10 de estas al día para empezar y luego trabajar hasta 20 o más.

Elevaciones de pierna

La pierna plantea trabajo ayuda la espalda y las piernas hasta su cuello. Recuéstate sobre tu estómago sobre una cómoda alfombra. Extienda los pies el ancho de la alfombra. Poner las manos detrás de la cabeza. Si me duele el cuello, poner las manos detrás de la espalda. Levante las piernas en el aire mientras levanta la cabeza de la estera. Sobresalen la barbilla hacia adelante mientras que usted levanta. Sólo levante su cuello como usted se sienta cómodo. Levantar las piernas por lo menos 6 pulgadas del suelo. Una vez que estés en esta pose, mantenga durante 10 segundos. Lentamente baje sus piernas y la barbilla hacia el suelo. Descansar durante cinco segundos y luego se levante otra vez. Mantenga durante 10 segundos. Hacer esto 10 veces, eventualmente haciendo 20 como fortalecer.

Postura del puente

La pose del puente sólo debe ser realizada una vez que dominas los ejercicios más fáciles. La pose del puente empieza mintiendo en su estómago. Apuntalar la parte superior del cuerpo sobre los codos. Meter la barbilla abajo hacia su pecho y sostenga. Cuidadosamente de pie sobre los dedos del pie. Levantar el mentón para mantener su cara mirando hacia abajo en la tierra. Utilice su abs y espalda para aguantar en esta pose. Respire profundamente para facilitar la postura. Relájese y cuente lentamente hasta 10. Baje usted al suelo después de 10 cuentas y relajarse para cinco. Estirar tu cuello por toma su barbilla a su pecho. Levante usted mismo otra vez en la misma posición y mantenga durante 10 segundos. Solo hacer esta pose tan a menudo como usted se sienta cómodo.