Ejercicios de tratamiento de Bursitis de cadera

September 14

Ejercicios de tratamiento de Bursitis de cadera

La bursitis es causada por la inflamación de los sacos llenos de líquido que amortiguar las articulaciones. Varios de estos sacos se encuentran en la cadera y se pueden dañar por múltiples y pequeñas lesiones; diferencias en la longitud de las piernas; artritis; pie demasiado largo con el peso sobre una cadera; o una caída.

Terapia física

Muchos ejercicios comunes realmente pueden agravar la bursitis. Realización sólo después de consultar un médico o un fisioterapeuta. La terapia física puede aumentar el flujo sanguíneo a la cadera, mientras estira los tejidos para aliviar la presión sobre la Bursa.

Ejercicios de estiramiento

Estiramiento de la cadera puede ayudar a aliviar los síntomas de la bursitis. Realizando simples estiramientos de cadera, como sentarse en el piso con las piernas propagación y agarrar los tobillos, los tejidos de apoyo pueden ser aflojados. También intente acostada sobre su espalda y dibujar las rodillas hacia el pecho. Envuelva sus brazos alrededor de sus rodillas y tire de ellas hacia su pecho para estirar sus caderas.

Pierna de Pilates estira y retrocesos de la pierna pueden ayudar.

Algunas personas sufren de bursitis debido a debilidad muscular. Si este es el caso, trabajar con su médico a encontrar ejercicios para fortalecer los músculos débiles o músculos. En muchos casos, algo tan simple como una banda de resistencia puede ser suficiente para dar a los músculos un entrenamiento.

Otras formas de aliviar los síntomas

Usted puede obtener alivio temporal tomando Tylenol y esparcir la cadera. Formación de hielo puede reducir la hinchazón y la presión sobre las bolsas. Trate de dormir sobre la espalda o el estómago, en lugar de en el lado afectado. Más importante es descansar su cadera y no realizar tareas que inicialmente irritaron la Bursa.