Ejercicios de terapia física para un tendón de la corva tirado

February 11

Tendón de la corva es un gran conjunto de músculos en la parte posterior de la pierna. Tirar el grupo muscular de los isquiotibiales puede ser muy doloroso ya que se extiende desde la cadera hasta las rodillas y se utiliza en todas las maneras de la actividad cotidiana. Realizando una serie de estiramientos y ejercicios puede ayudar a rehabilitar un músculo tendón de la corva tirado.

Extensión de cuadriceps

Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas. Mantener los pies acostado sobre el piso como ajustan usted mismo en una posición cómoda. Una vez en el lugar, separó los pies para que sean ancho cadera aparte. Llevar la rodilla de la pierna con tendones de la corva lesionado hacia arriba y hacia el pecho lentamente. Mantenga la espalda en el suelo para obtener el máximo beneficio del tramo. Flexión del pie hacia la cabeza y estirar la pierna levantada. Si hay dolor, facilidad de la recta. Mantenga el estiramiento durante 15 segundos, luego baje la pierna al suelo.

Dóblese hacia adelante

Sentarse al lado de una pared en el piso. Coloque su espalda contra la pared con las piernas estiradas hacia fuera delante de su cuerpo. Cruzar las piernas para que el tobillo izquierdo está sobre la derecha y hacia los pies, que se extiende con los brazos. Mantenga este estiramiento durante 15 segundos y luego relajarse en la posición inicial. Repita esta operación seis veces, luego cambie las piernas para estirar los tendones de la corva uniformemente.

Aumento de pierna acostado de frente

Enrolle un peso de dos libras de tobillo en el tobillo de la pierna lesionada. Se encuentran en el piso con una almohada bajo el abdomen para la ayuda. Lentamente doble la rodilla de la pierna lesionada y levantar la pierna hasta un ángulo de 90 grados. Levantar el muslo de la pierna del piso 1 a 2 pulgadas; luego mantenga el estiramiento durante 5 segundos y relajar las piernas.