Ejercicios de función pulmonar

October 7

Ejercicios de función pulmonar

Función pulmonar se convierte mejor como resultado de ejercicio habitual, que mejora el funcionamiento general del cuerpo y puede reducir el potencial para la enfermedad pulmonar, según un artículo en mejorar la función pulmonar en newmediaexplorer.org. Puede variar el tipo de ejercicio. El gobierno estadounidense recomienda ser de moderada intensidad y dura al menos 30 minutos, ayudando al corazón y los pulmones para proporcionar el cuerpo con el oxígeno más eficientemente. Usted puede hacer ejercicios que mejoran la función pulmonar desde una posición sedentaria o a un funcionamiento completo en deportes competitivos.

Aprender a respirar

Básicamente un ejercicio de la función de pulmón consiste en aprender a concentrarse en la respiración con los pulmones a su máxima capacidad. Sacas los músculos del estómago disminuye la presión de aire en los pulmones, trayendo en el aire por la nariz. Porque el aire se mueve a un área de menos presión, los pulmones expandidos se llenan con aire. Entonces, la fuerza el aire por la boca manteniendo los labios dibujados juntos en los lados. Debe tomar dos veces más tiempo para forzar el aire hacia fuera como que se tardó en tomar el aire.

Expulsar el aire después de respirar

Expandir sus pulmones para que usted tome aire poco a poco. Tomar el aire en sus pulmones y manténgalo durante 5 a 10 segundos. Expulsar el aire al toser.

Ejercicios de respiración profunda histórico

Tai chi y yoga utilizan respiración profunda para mejorar la buena salud. El yoga es una forma de ejercicio que hace uso de múltiples posturas. Mejora la función pulmonar a través de la respiración profunda controlada y exhalar completo. El Tai chi es un tipo de ejercicio que implican movimientos estructurados en sucesión a un ritmo lento junto con el control de la respiración. Al centrarse en la adecuada respiración profunda y exhalar, coger en aire limpio y fresco y expulsar los residuos de dióxido de carbono de su cuerpo. Esta respiración profunda hace el uso completo de los pulmones, proporcionando a su cuerpo con un completo intercambio de "con el bueno de aire y hacia fuera con los malos."

Asistida por respiración mejora

Dispositivos mecánicos de asistencia pueden ayudar con ejercicios de función de pulmón. Estos dispositivos requieren un mayor esfuerzo en la exhalación e inhalación, que acumula los músculos asociados con la respiración.

Ejercicio físico regular

Usted puede mejorar la función pulmonar con actividades regulares de interiores y al aire libre, como caminar, trotar, correr, natación y otros ejercicios de resistencia al agua, montar en bicicleta y otros deportes.

Consideraciones

Como con cualquier programa de ejercicios, tenga cuidado y consulte con un médico antes de comenzar.