Ejercicios a evitar con una hernia de disco Cervical

June 16

Usted puede saber como un disco de ruptura o una hernia discal. Tal vez usted lo llama una hernia de disco. Pero cualquier nombre que le des, es doloroso. Una hernia de disco se produce cuando un disco entre dos huesos en sus columna vertebral Prensas contra los nervios de su columna vertebral. Afortunadamente, hernias de disco suelen sanan sin cirugía, según la Clínica Mayo. Es una forma de esta recuperación a través del ejercicio. Pero hay ciertos ejercicios que nadie sufre de una hernia de disco en.

Haciendo mas daño

La Mayo Clinic y la American Orthopaedic Association recomiendan que las personas que sufren de una hernia de disco dependen de ejercicio para fortalecer sus músculos de la espalda y aliviar el dolor asociado con la condición. Pero si la gente hace los ejercicios mal, puede causar aún más daño a la espalda. Esto sólo aumentará sus niveles de dolor.

Ha por la Mayo Clinic y la American Orthopaedic Association recomiendan que la gente primero cumplen con sus médicos para desarrollar el programa de ejercicio que mejor tratar su dolor de espalda sin hacer su condición peor. Los médicos pueden enviar a pacientes a un terapeuta físico, que puede trabajar con estos pacientes a desarrollar un horario adecuado de estiramiento, ejercicios cardiovasculares y fortalecimiento.

Ejercicios para evitar la

Personas que sufren de una hernia de disco deben ser extremadamente cuidadosos al levantar pesas. Levantando demasiado peso, pueden poner demasiado estrés en sus músculos de la espalda. Pacientes en su lugar deben concentrarse en levantar pesos más ligeros. También deben evitar sentadillas, que una gran cantidad de tensión en los ejercicios de extensión posterior y cualquier espalda.

Mayoría de las formas de estiramiento es segura. Pero gente que sufre de una hernia de disco debe tener cuidadosa de no torcer la espalda demasiado seriamente. Esto, también puede agravar un dolor detrás.

La gran mayoría de los ejercicios cardiovasculares es segura, también. Sin embargo, es mejor para las personas con hernias discales concentrarse en ejercicios cardiovasculares de bajo impacto. Correr o trotar podría ser demasiado discordante para personas con hernias discales y podría aumentar la cantidad de dolor que están experimentando.

Señales de advertencia

Una rutina de ejercicios nunca debe dejar personas en dolor severo. Esto es especialmente cierto para personas que sufren de una hernia de disco. Cualquier persona experimentar dolor inmediatamente debe dejar de hacer ejercicio. Si el dolor persiste, llame a un médico.

Aquellos que sufren de hernias discales se deben confiar en ejercicio para la rehabilitación de la espalda. Pero debe tener cuidado, también. Sobrecarga de los músculos de la espalda podría empeorar su dolor o malestar.