Ejercicio y la recuperación de la adicción

November 6

Mayoría de la gente sabe que ejercicio es bueno para ellos, pero los investigadores están empezando a descubrir que el ejercicio regular puede ser especialmente beneficioso para personas que intentan recuperarse de las adicciones de drogas. Dos estudios han demostrado ejercicio con resultados positivos sobre fumar y las adicciones de cocaína. Las investigaciones en curso pueden mostrar otras ventajas.

Teorías/especulación

El Instituto Nacional sobre abuso de drogas cree que el ejercicio regular tendrá un impacto positivo sobre adicción y recuperación, y que están dispuestos a poner dinero en su teoría. En junio de 2008, celebró una conferencia de 2 días para reunir a los científicos interesados en el tema. El propósito era generar ideas y crear conciencia. También han ofrecido $ 4 millones en dinero de la subvención a los investigadores estudiar las conexiones entre el ejercicio, la adicción y la recuperación.

Investigación de cocaína

Un estudio de 2008 dirigido por Mark Smith del Davidson College demostró que el ejercicio puede ayudar a prevenir la adicción a la cocaína. En el estudio, se colocó un grupo de ratas en jaulas con ruedas para correr. Otro grupo fue colocado en jaulas sin ruedas. Después de 6 semanas, las ratas recibieron bombas de infusión con que podía autoadministrarse cocaína presionando una palanca. El número de empujes debe de administrar el fármaco aumentado gradualmente. Las ratas que habían ejercido dejar de auto-administración cuando 70 empuja fueron requerido. Las ratas que no habían ejercido continuó administrando la droga aun cuando tomó 250 empuja.

Smith cree que la razón de que este trabajo es debido a drogas ilícitas y ejercicio proporcionan la dopamina en el cerebro.

Investigación de fumar

Bess Marcus Brown University condujo un estudio en la década de 1990 que sugiere el ejercicio ayuda a los fumadores a dejar el hábito. Para el estudio, 281 mujeres fumadores que querían dejar de fumar fueron matriculados en un programa para dejar de fumar que se reunió semanalmente. De los participantes, 147 también tomó clases de bienestar tres veces por semana, mientras que los otros 134 había supervisado las clases de ejercicio tres veces por semana. Después de 12 semanas, casi dos veces como muchos de los deportistas en comparación con nonexercisers habían dejado de fumar durante al menos 2 meses. Que la relación era todavía verdaderas 3 meses más tarde y nuevamente un año después de terminado el programa.

Otros beneficios

El ejercicio reduce los niveles de estrés y libera endorfinas, que pueden aliviar la depresión, algunos de los supuestos beneficios que recibe un adicto su droga de elección. Ejercicio también activa el sistema linfático, que limpia las toxinas del cuerpo. Desintoxicación es obviamente importante al intentar claro medicamentos del sistema. Otro beneficio a menudo pasado por alto de ejercicio es, simplemente, que da al adicto recuperar una forma de mantener ocupados, algo que no sean medicamentos a durante horas vacías.

Recomendación

Hay todavía mucho por aprender sobre la ciencia de utilizar el ejercicio como una parte de la recuperación de la adicción, pero mientras tanto, dos cosas parecen claras. En primer lugar, la investigación temprana sugiere ejercicio ayudará en la superación de las adicciones. En segundo lugar, que el ejercicio es bueno para nadie, independientemente de si está luchando para superar una adicción.

Basándonos en esto, es fácil de recomendar la incorporación de ejercicio en cualquier programa de deshabituación. Encontrar un ejercicio que te gusta, si es correr, en bicicleta, bailar o jugar al baloncesto, para que el ejercicio es algo que esperamos en lugar de una servidumbre. Ver ejercicio como algo positivo que estás haciendo por ti mismo y disfrutar de las recompensas.