Efectos secundarios de la vitamina D

September 13

Vitamina D es conocida como la "vitamina del sol" porque los seres humanos necesitan el sol para producir vitamina D naturalmente. Muchos alimentos comunes son fortificados con vitamina D incluyendo pan, productos lácteos y cereales para el desayuno.

Historia

La vitamina D es producida naturalmente por el cuerpo humano como resultado de exposición a la luz solar. En los últimos años, debido al daño del ozono, es necesario usar protector solar durante los meses de invierno. Esto, combinado con muchos americanos pasando más tiempo en el interior, ha dado lugar a más personas en riesgo de deficiencia de vitamina D.

Beneficios

Vitamina D ofrece muchos beneficios incluyendo la disminución del riesgo de cáncer de próstata en los varones y el cáncer de mama en las mujeres. Psoriasis, una afección cutánea caracterizada por la inflamación y raquitismo (debilitamiento del hueso) son causados por deficiencia de vitamina D.

Exposición al sol sin protección

Muchos expertos en salud aconsejan ahora que individuos Obtén de 15 a 20 minutos de exposición al sol un par de veces por semana sin usar ningún filtro solar. Consulte con su médico para determinar si hay algún motivo de salud por qué no deben hacer esto.

Suplementos

Tomar suplementos de vitamina D puede ser necesario si pasas mucho tiempo en el interior y vive en un clima frío. Consulte con su médico primero. Toxicidad de la vitamina D es posible, aunque requiere el uso repetido de cantidades excesivas de vitamina D. efectos secundarios de demasiada vitamina D puede incluir debilidad, fatiga, náuseas y vómitos.

Deficiencia de vitamina D

A pesar de que la vitamina D se añade a muchos alimentos, es posible desarrollar deficiencia de vitamina D. Pasar más tiempo dentro, viviendo en un clima más frío y con cambios de temporada y usar protector solar todo el año puede agotar las reservas de vitamina D de un individuo, que normalmente se almacenan en tejido graso. Si se sospecha una deficiencia de vitamina D, pregúntele a su médico para ordenar pruebas para comprobar sus niveles.