Efectos de las dietas bajas en carbohidratos el colesterol y la pérdida de peso

June 6

Una dieta baja en carbohidratos puede resultar en la dramática pérdida de peso inicialmente y a largo plazo como la dieta se continúa. Los efectos se invierten, sin embargo, cuando la dieta se detiene. Los niveles de colesterol son afectados por una dieta baja en carbohidratos también, pero extrema baja en carbohidratos dietas deben utilizarse con precaución.

Pérdida de peso inicial

Cuando una persona comienza una dieta baja en carbohidratos, tiende a perder mucho peso muy rápidamente. Algunas personas pierden más de 10 libras en la primera semana de la dieta, pero la pérdida no es grasa corporal. Una dieta baja en carbohidratos tiene un efecto diurético, elimina la hinchazón y retención de agua que puede resultar de una dieta alta en carbohidratos. La pérdida inicial que proviene de una dieta baja en carbohidratos es peso de agua extra.

Pérdida de peso permanente

Después del período inicial, pérdida de peso disminuye a 1 libra o 2 libras por semana o menos, dependiendo de la persona. Durante este período, la persona en la dieta baja en carbohidratos comienza a quemar grasa corporal de la energía, porque no hay suficiente carbohidratos en la dieta para las actividades diarias de combustible.

Detener la dieta

Comer alimentos de alto contenido de carbohidratos, que elevar el nivel de carbohidratos en la dieta demasiado, termina la pérdida de peso. Volviendo a la dieta comer hábitos resultados en ganancia de peso inmediato. Aumento de peso inicial, debido a la retención de agua, se puede perder rápidamente volviendo a la dieta baja en carbohidratos.

Niveles de colesterol

Las dietas bajas en carbohidratos han demostrado para mejorar los niveles de colesterol total, a pesar del aumento en la cantidad de colesterol que consumen dietas bajas en carbohidratos. Según un estudio publicado en el New England Journal of Medicine en julio de 2008, colesterol relaciones de los participantes del estudio en el bajo-carb grupo mejorado 8 por ciento más que en el grupo bajo en grasa durante un período de dos años.

Consideraciones

Hay varias variedades de planes de dieta baja en carbohidratos, cada una con sus propias directivas que cuántos carbohidratos a consumir y que alimentos de hidratos de carbono son aceptables. Algunos planes de dieta baja en carbohidratos abogan por la eliminación completa de todos los granos, frutas y verduras. Antes de comenzar este plan de dieta extrema, consulte con un médico para asegurarse de que todos los nutrientes necesarios estén disponibles.