Efectos de la cafeína sobre el peso

June 30

Según clínica de Mayo, "algunos estudios indican que beber café o té con cafeína puede aumentar la pérdida de peso o evitar aumentar de peso ligeramente". Aunque la cafeína puede ayudar a mantener el peso, no causa pérdida de peso significativa. La cafeína puede afectar el peso de varias maneras.

Apetito

Beber una de 8 onzas taza de café (120mg de cafeína) puede suprimir el apetito por unas horas. Esto puede ser contraproducente después de desaparecen los efectos de la cafeína, dejando a los hambrientos más individuales.

Metabolismo

La cafeína es un estimulante. Estimula el cerebro, las reacciones del cuerpo y el metabolismo. Aumento metabólico se producen porque la cafeína aumenta la termogénesis (la energía que tu cuerpo produce de la digestión).

Efecto diurético

La cafeína es un diurético. Hace que el cuerpo aumentar la cantidad de agua que expulsa del cuerpo en la orina. Por la creciente pérdida de agua, disminuye su peso corporal.

Efectos adversos

Cafeína puede aumentar los antojos de comida porque libera la hormona cortisol que induce estrés. Para muchos, el estrés puede conducir a comer en exceso. La cafeína también puede causar una resistencia a la insulina, que afecta a los niveles de azúcar en la sangre.

Consideraciones

Si están consumiendo cafeína para bajar de peso, tenga en cuenta que tendrá que evitar azúcares, productos lácteos grasos y aceites procesados. Si el café es la bebida con cafeína de elección, bébalo negro para que sea eficaz.