Efectos a largo plazo de elevación de cargas pesadas

October 16

Efectos a largo plazo de elevación de cargas pesadas

Levantar objetos pesados puede ser una tarea peligrosa. Aparte de ser difícil inmediatamente, los efectos a largo plazo pueden ser permanentemente destructivos. Los efectos de levantar objetos pesados a menudo se extienden más allá del individuo y afectan el lugar de trabajo. Con esto en mente, es importante entender los muchos aspectos de levantar cosas pesadas y cómo prevenir problemas a largo plazo.

Efectos a largo plazo

El centro canadiense de salud y seguridad en el trabajo (CCOHS) informa que el dolor de espalda crónico es un problema frecuente de elevación de cargas pesadas a largo plazo. La Organización Mundial de la salud explica que estas lesiones son provocadas por cosas como "desgaste de ligamentos," problemas de tendones y el espasmo muscular. Estos problemas causan malestar crónico. Sin embargo, los trabajadores a menudo ignoran porque los síntomas no siempre pueden ser grave o perjudicial.

Efectos económicos

Levantar objetos pesados tiene efectos económicos importantes. Según el CCOHS, miles de trabajadores están incapacitados de por vida cada año debido a lesiones de levantar cosas pesadas. La OMS informa que "en los países industrializados, un tercio de todas las ausencias relacionadas con la salud son a trabajar debido a trastornos musculoesqueléticos". Lesiones de espalda representan el 60 por ciento de estos problemas.

Mecánica

La premisa detrás de lesiones a largo plazo de elevación de cargas pesadas es muy simple. La OMS explica que si la carga es más pesada que lo que pueden soportar los músculos y esqueletos, pone una tensión en el cuerpo. Por ejemplo, levantar un objeto de 200 lb se sobrecarga el aparato locomotor de un adulto promedio. Sin embargo, ese mismo objeto no será un problema para un culturista profesional, ya que sus músculos son perfectamente capaces de levantar ese tipo de peso. El CCOH explica que la elevación pesada incluso a un ritmo moderado puede causar lesiones en el tiempo.

Prevención

Al levantar un objeto pesado, tenga presente las siguientes técnicas. En primer lugar, evaluar la carga y desarrollar una estrategia de elevación. Llegar tan cerca como sea posible antes de levantarla. Asegúrese de que usted firme y evitar cualquier cosa que oscurece su visión o pies de elevación. Nunca gire alrededor de levantar. No levante de pronto, como un movimiento que mueve de un tirón. En cambio, hacer la acción suave y lento. Levante con las rodillas, no su espalda. Para hacerlo, agáchese con las rodillas y mantenga la espalda recta, levante entonces estando el respaldo. Obtener ayuda de alguien siempre que sea posible, o utilizar una herramienta, como un carrito o una carretilla. Si hay un montón de trabajo pesado, tratar de que espaciamiento entre otras tareas más ligeras para que tu cuerpo puede descansar. Por último, trate de no llevar la carga por más de 10 pies.