Dureza mental habilidades de entrenamiento en los deportes

January 27

Dureza mental habilidades de entrenamiento en los deportes

Cuando los atletas consideran el papel de la fuerza mental en el deporte, historia proporciona un marco útil para entender la relación cerebro-conducta. El médico Hipócrates, de la antigua Grecia, se cree que el origen de todas las acciones y comportamientos se encuentra en el cerebro. Como tal, para desempeñarse bien en lo físico, es crucial para el deportista desarrollar la fuerza mental.

Dureza mental

Fuerza mental o resiliencia comienza con entender como piensas y lo que desencadena ciertas emociones o pensamientos. Aaron Beck, psicólogo que desarrolló la terapia cognitiva-conductual, o CBT, cree que cuando las personas entienden sus pensamientos, en última instancia pueden controlar comportamiento. Usando un enfoque CBT, un atleta hace nota de sentimientos antes, durante y después de un juego o partido. Entonces, él o ella tasas de los pensamientos en términos de emociones evocadas y potenciales versus los resultados reales. Beck cree que al hacer esto, nos vemos obligados a mirar la realidad en lugar de basar nuestras acciones sobre la emoción, que no es confiable. Este método ayuda a los atletas a cuestiones tales como miedo o ansiedad antes del juego de batalla.

Retroalimentación biológica

La biorretroalimentación es otra herramienta útil de entrenamiento de fortaleza mental. Retroalimentación biológica consiste en aprender a controlar su presión arterial y corazón y las tasas de respiración. Un programa de biofeedback buena controla estas funciones corporales como el atleta es guiado a través de un conjunto de ejercicios de meditación y relajación. El objetivo es ayudar a que el atleta aprenda a controlar mentalmente las reacciones físicas que pueden ser muy de gran alcance antes, durante y después de los partidos.

Visualización creativa

Visualización creativa ayuda a los atletas a formar imágenes mentales de éxito antes de que ocurra. Esta técnica es más que pensamiento positivo: llamadas de la visualización creativa para una meditación del estado en que los atletas crean, en sus mentes, el resultado que quieren lograr. Equipos y deportistas individuales pueden utilizar esta técnica para ayudar a fortalecer la determinación mental antes de un partido o un torneo.