Dolor en las articulaciones y la nutrición

October 17

Dolor en las articulaciones y la nutrición

Prácticas de nutrición adecuada y ejercicio regular van un largo hacia la promoción de la salud buena. Las personas que experimentan dolor en las articulaciones pueden beneficiarse de un régimen de ejercicio regular que promueve la buena circulación y ejercicios de la estructura del cuerpo del hueso. Hábitos adecuados son esenciales para proporcionar el cuerpo con los materiales que necesita para la reparación y mantenimiento conjunto.

Identificación

Masa ósea y densidad tiende a cambiar como una persona envejece. Cuando que una persona es de 30, la densidad ósea es en su mayor. Una vez finalizado este punto, el cuerpo tiene que trabajar para reemplazar los minerales perdidos y estas estructuras comienzan a debilitarse. La osteoartritis es la principal causa de dolores y dolores de las articulaciones. Cuando las articulaciones están obligadas a llevar exceso de peso o realizar movimientos repetitivos sobre una base diaria, ósea materiales comienzan a romper. Prácticas de nutrición y dieta apropiadas pueden ayudar restaurar la salud de los huesos.

Función

Dolor dolor articular se relaciona con las estructuras y materiales que componen el funcionamiento de una articulación. El cartílago es una capa del amortiguador que se encuentra entre los huesos que conforman una articulación. A través del tiempo, este amortiguador empieza a desgastar, causando dolor a resultar después de uso prolongado. Los tendones son las cuerdas que unen el músculo al hueso. Estos cables también pueden usar abajo con uso excesivo y son especialmente susceptibles a los movimientos repetitivos. Una dieta nutritiva proporciona las vitaminas y minerales necesarios para ayudar a estas estructuras a reparar ellos mismos.

Control de peso

Control de peso es un factor importante a la hora de mantener la salud ósea. Tanto a las personas que están con bajo peso y sobrepeso puede experimentar dolor en las articulaciones. Osteoartritis puede desarrollarse como resultado de hábitos de mala alimentación que llevan a una persona que está bajo de peso, así como aquellos que tienen sobrepeso. En ambos casos, las vitaminas y minerales necesarios no existen para la reparación y mantenimiento conjunto. Aquellos que tienen exceso de peso imponen una mayor carga sobre las estructuras óseas ya desnutridos.

Vitaminas y minerales

Calcio y vitamina D son nutrientes esenciales necesarios para la reparación y mantenimiento de hueso. Como dolor en las articulaciones suelen ser un signo de daño estructural que coloque, una ingesta diaria de alimentos ricos en calcio puede proporcionar hueso, cartílago y tendón las células los materiales necesarios para reconstruir las zonas dañadas. Alimentos ricos en calcio incluyen leche, queso, frutas, verduras, cereales, panes y yogures. En orden para que el cuerpo totalmente ingesta de calcio de proceso, también es necesario un suministro adecuado de vitamina D. Luz del sol es una fuente excelente de vitamina D, pero el exceso de sol puede tener efectos adversos. El sol las exposiciones que promedia alrededor de seis a ocho minutos en un tiempo de cuatro a seis veces por semana es suficiente para proveer la necesaria vitamina D al organismo.

ADVERTENCIAS

Además de incorporar las prácticas de alimentación saludable, eliminar ciertos hábitos de vida puede ayudar a aliviar aún más dolor en las articulaciones dolorida. Personas que fuman están en riesgo de agotamiento de las estructuras óseas de nutrientes necesarios. Nicotina trabaja para obstaculizar procesos de metabolismo del cuerpo que pueden impedir suministros disponibles de calcio y vitamina D se absorbe. Alcohol consumido en grandes cantidades también trabaja para debilitar las estructuras óseas y evitar procesos de reparación adecuada llevando a cabo. Cantidades excesivas de sal y cafeína funcionan mucho igual que la nicotina impidiendo que el cuerpo absorbe completamente los nutrientes esenciales.