Diferencia entre el óxido de magnesio y citrato de magnesio

August 8

Diferencia entre el óxido de magnesio y citrato de magnesio

La típica dieta occidental proporciona magnesio tan poco ese experto en nutrición y autor Dr. Carolyn Dean recomienda suplementar con este importante mineral. Actualmente, el óxido de magnesio y citrato de magnesio son las formas más ampliamente disponibles de magnesio.

Forma mineral

Óxido de magnesio es una sal inorgánica, mientras que el citrato de magnesio es una sal orgánica de quelato.

Múltiples fórmulas

Muchas fórmulas de vitaminas y minerales múltiples contienen óxido de magnesio. En productos de salud de Swanson, los productos de top 10 en esta categoría todos proporcionan óxido de magnesio. Múltiples fórmulas proporcionan raramente citrato de magnesio.

Absorción

En su libro "El milagro del magnesio", Decano estima que el cuerpo digiere y absorbe aproximadamente el 4% de óxido de magnesio, que significa que el cuerpo utilizará sólo 12 mg de 300 mg de óxido de magnesio elemental. Citrato de magnesio tiene una mayor tasa de biodisponibilidad, quizás tanto como el 50% de magnesio elemental.

Efecto laxante

Puesto que el cuerpo absorbe muy poco de óxido de magnesio, el 96% se queda en los intestinos y actúa como un laxante. Por otro lado, las células absorben más del mineral de citrato de magnesio, dejando menos de la misma en los intestinos para estimular los intestinos.

Costo

Los desarrolladores suplemento elegir frecuentemente óxido de magnesio para múltiples fórmulas debido al bajo costo de lo adquisición de. Enlaza magnesio con ácido cítrico hace subir el costo de citrato de magnesio.