Dietas simples para adolescentes

July 24

Dietas simples para adolescentes

Los adolescentes son más propensos a seguir una dieta simple y saludable que uno que se complica y restringe porciones de alimentos. Según la Mayo Clinic, nutrición y acondicionamiento físico son los pilares de la salud de los jóvenes. La Clínica Mayo recomienda que los adolescentes forman hábitos saludables porque estos patrones de alimentación les ayudará a mantener una buena salud durante toda su vida.

Adolescentes de chispa

Según la BBC, las dietas de adolescentes deben promover la buena salud; las dietas de moda no son apropiadas. La dieta de adolescentes chispa fomenta la alimentación saludable e incluye la planificación de comidas, recetas saludables, calorías contando y adecuación de programas. Este plan de dieta también incluye opciones de comida saludable para cenar, comida para llevar y comida rapida y alienta a adolescentes a comer de cuatro a seis comidas pequeñas al día para mantener su metabolismo.

Meals Matter

Planes de la dieta de comidas materia promoción opciones alimenticias saludables y ayudar a los padres en la creación de alimentos nutritivos para sus hijos adolescentes. Ofrecen recetas saludables, planificadores de nutrición y fitness objetivo seguidores. La simple dieta de Meals Matter reconoce que la mayoría de los adolescentes comerán comida rápida e incluye maneras de hacer las opciones de comida rápida más sanas posible. Por ejemplo, elegir artículos más pequeños lugares de comida rápida o compartir una comida super tamaño con un amigo.

Salud de las mujeres jóvenes

Esta dieta simple requiere que adolescentes saludables de comida y comen hasta que estén cómodamente completo en vez de contar calorías o restringen grupos de alimentos. Salud de mujeres jóvenes recomienda que adolescentes que quieren perder peso elegir agua o leche baja en grasa sobre soda, comen carnes magras en vez de grasa y desayuno todos los días. Este plan de dieta recomienda que adolescentes comen una porción de fruta con cada comida y bocadillos, y que añaden más granos enteros a su dieta.

Guía de ayuda

Según la guía de ayuda a jóvenes ganan 20 por ciento de su estatura adulta y el 50% de su peso adulto cuando son adolescentes. Esta guía recomienda 2.500-2.800 calorías al día para los muchachos adolescentes y 2.200 al día para las adolescentes. El plan de menú hace hincapié en granos enteros, verduras, proteína magra y obtener suficiente calcio y hierro.