Dietas para reducir la acidez

January 17

Exceso de estómago ácido puede causar muchos problemas, tales como malestar estomacal, problemas digestivos y el reflujo ácido. Reducción de la acidez en el estómago puede ser tan fácil como cambiar su dieta y hacer cambios de estilo de vida para mejor. Tratar de aprender algunos consejos sobre cómo perfeccionar tu dieta para reducir la acidez que puede provocar dolor.

Evitar ciertas bebidas

No beber ciertas bebidas que pueden ser difíciles en su estómago, haciéndolo secretar más ácido de lo necesario. La bebida n º 1 a abstenerse de, o al menos reducción, es el alcohol. Alcohol destruye el revestimiento de su estómago, conduciendo a la producción de más ácido. Otras bebidas nocivas son aquellas que contienen cafeína, que actúa tanto como lo hace el alcohol en el revestimiento del estómago, y sodas carbonatadas, que hincharán el estómago. Intentar y pegarse al agua, que es suave y ayuda en la digestión.

Pegarse a la grasa baja

Evitar los alimentos altos en grasa; Estos son más difíciles para el estómago romper y digerir. Es especialmente importante evitar la comida rápida, que es tradicionalmente sobre procesados y altos en grasa y grasa. Si usted disfrutar de la comida rápida ocasional, intente mantenerlo en porciones más pequeñas.

No hay frutas ácidas

Evitar ciertas frutas. Estos incluyen frutas cítricas y los tomates, que tienen una base ácida que aumentan la acidez en el estómago. Trate de comer frutas que son más fáciles en su estómago como plátano, kiwi, manzana, sandía y pera.

Comer carbohidratos

Obtener suficientes carbohidratos, especialmente carbohidratos complejos. Estos pueden absorber más ácido en el estómago, ayudando a reducir los niveles de acidez. Carbohidratos complejos son alimentos como panes y pastas. Sin embargo, cómo se preparan los panes y pastas puede conducir a más acidez. Por ejemplo, si usted está haciendo pasta, no agregue la salsa de tomate ácida Pruebe a utilizar un poco de aceite de oliva o mantequilla para mantener a raya a ácido.

Prep es importante

Preste atención a la preparación en toda cocina, utilizando los medios más sanos. Por ejemplo, en lugar de pollo frito, la parrilla con un poco de Limón pimienta o albahaca y en vez de hamburguesas grasa pesada, trate de carne extra magra de res o hamburguesas de pavo. O en lugar de papas fritas o verduras en mantequilla, verduras al vapor o dorarlos con un poco de aceite de oliva y condimentos.

No comer en exceso

Asegúrese de que pegue con comidas pequeñas y frecuentes en vez de comer tres los grandes al día. Cuando el estómago está sobrecargado con la comida, tiene que producir más ácido del estómago para procesar todo. Trate de comer comidas más pequeñas, seis veces al día que te dejará satisfecho, pero no en un estado hinchado de dolor y ardor de estómago.

Colocar los cigarrillos

Evitar la nicotina, un contribuidor grande a ácido en el estómago mayor. Fumar debilita el revestimiento del estómago, causando mayor ácido y un esófago relajado permite reflujo de ácido que se produzca.