Dietas para reconstruir el sistema inmunológico

March 5

Dietas para reconstruir el sistema inmunológico

Su sistema inmunológico es responsable de le protege del crecimiento de las células tumorales e infecciones. Si a menudo obtener resfriados o las alergias crónicas, puede que necesite volver a examinar su dieta. Muchos alimentos procesados contienen aditivos, colorantes, edulcorantes artificiales y las grasas hidrogenadas o artificiales que no son reconocidas por su cuerpo como nutrición. Para mantener la salud a largo plazo y un sistema inmune fuerte, una dieta saludable es esencial. No hay ninguna dieta inmune impulsar set que puede seguir, pero hay elementos que puedes incluir en tus hábitos actuales para crear una dieta inmune impulsar.

Vitamina C y vitamina E

Vitamina C y E son dos elementos importantes que deben incluirse en un inmune reconstruir la dieta. La vitamina C promueve la producción de glóbulos blancos. Glóbulos blancos son responsables de combatir las infecciones. También ayudan en la capa de superficie de las células para que el virus no pueden entrar. La vitamina C se puede encontrar en muchas frutas y verduras tales como guayaba, papaya, naranjas, fresas, coles de Bruselas, brócoli y pimientos. La vitamina E promueve la producción de células que destruyen los gérmenes, bacterias y el cáncer. Según el sitio web pregunte Dr Sears, la vitamina E disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular. La vitamina E puede ser consumida por incluyendo las semillas, granos y aceite vegetal en su dieta.

Proteína magra

Proteína magra contiene aminoácidos que son bloques de construcción de su cuerpo. Aumentan el recuento de glóbulos blancos. Las células de sangre blancas más tienes, más fuerte es su sistema inmunológico. Una carencia de la proteína en la dieta puede resultar en un conteo de glóbulos blancos bajo y frecuente enfermedad. Proteína de alta calidad proviene de fuentes magras que son bajas en grasas saturadas "malsanas" como pollos, huevos y pavos y de origen vegetal como lentejas y frijoles. Pescados como salmón, sardinas, trucha, atún y la caballa también también fuentes de proteína alta calidad y contienen los ácidos grasos omega-3 que protegen el cuerpo contra infecciones.

Agua y granos enteros

Incluyendo granos enteros y agua en su inmune reconstrucción de dieta es esencial, ya que ambos promueven la salud digestiva. Granos integrales se encuentra en arroz, avena y cebada ayudan a prevenir las infecciones por la limpieza de las toxinas de tu colon. El agua es esencial para las funciones de su cuerpo. Ayuda a las membranas mucosas a combatir virus y ayuda a tu hígado y riñones a liberar las toxinas de su sangre. Agua también combate cravings del azúcar mediante la promoción de sentimientos de plenitud. Según el sitio web del cuerpo, azúcar disminuye la infección luchando en función de las células de sangre blancas.

Beta caroteno

Beta caroteno es un inmune refuerzo antioxidante que estimula la producción de infección matando las células. Puede incluir betacaroteno en su dieta consumiendo alimentos tales como zanahorias, espinacas, batatas, col rizada, nabo, col rizada, calabaza de invierno, cilantro y tomillo fresco. Según el sitio web de esta manera objetivo, beta caroteno se asocia con un menor riesgo de cáncer y la artritis reumatoide. El sitio web afirma que beta caroteno es especialmente importante en la dieta de las personas mayores.