Dietas para bajar el colesterol muy alto

July 2

Colesterol muy alto puede ser peligroso si no rápidamente cambiante. Puede causar insuficiencia cardíaca que en última instancia puede conducir a la muerte. Sin embargo, colesterol alto puede revertirse y la mayoría de ellos comienza con la dieta. Una dieta diseñada para bajar el colesterol alto no sólo es sana, puede salvar su vida.

Frutas y verduras

Comer un montón de ellos. Comer a menudo y en todas las comidas. Sin embargo, añadir más azúcar o salsa. Estas adiciones anularán atributos de salud las frutas y verduras tienen y no le ayudará en su búsqueda para bajar su colesterol alto.

Sin grasas saturadas

Las grasas saturadas están cargadas de ingredientes que le enviará su colesterol disparando. Es mejor evitar todos los alimentos que contienen grasas saturadas. Los productos se requiere es la cantidad de grasa saturada en una porción, así que Compruebe la parte posterior del contenedor para información nutricional.

Cambiar a todo trigo

Cambiar todos sus productos de almidón a los productos de trigo integral. Esto significa no más pasta blanca, arroz o pan. Han añadido ingredientes que pueden aumentar el colesterol. Trigo integral no ha sido muy procesada y tiene una gran cantidad de fibra. Estas fibras llenan lo más rápido por lo menos comerá también.

Límite de proteína

Pesado de los alimentos en proteínas puede aumentar el colesterol. Evitar carne de cerdo. Lean los cortes de pollo y pavo son aceptables si se los comen en cantidad limitada. Peces pueden ser la mejor comida basada en proteína que puede tener porque es muy pobre y tiene un recuento bajo en colesterol.

Soy

Cambiar de productos a base de leche de soja. Soja no tiene colesterol de la leche regular pero tiene todas las vitaminas. Soy también durará más tiempo en el refrigerador, así que si tienes problemas terminando su galón de leche, compra de soja pueden ahorrarle dinero a largo plazo.

Sin sal

Evite cualquier producto que es muy salada. Sal es mala para el colesterol. Los alimentos no pueden degustar tan bueno sin la sal, pero quitando la especia puede ayudar a salvar su vida.