Dietas para bajar de peso rápido

May 4

Perder peso rápido es el objetivo de muchas personas, pero no es necesariamente la forma más sana de perder peso. Perder peso a un ritmo constante con una dieta bien balanceada es un mejor enfoque a largo plazo pérdida de peso y una vida más sana. El primer paso para encontrar la dieta correcta para bajar de peso es encontrar uno que le ayudarán a mantener el peso a largo plazo. Este es el verdadero calibre de un plan de dieta exitosa.

Conteo de calorías

Para perder una libra de peso, se deben quemar 3.500 calorías más que consume. Para comenzar a perder peso con el conteo de calorías, usted debe determinar primero el número de calorías que se requieren para mantener su peso actual. Deducir 500 calorías de ese número y esto resultará en una libra de pérdida de peso al final de siete días.Ejercicio juega un papel importante en la determinación de la cantidad de calorías necesarias por día para bajar de peso. Cuando usted aumenta su nivel de actividad, puede aumentar la cantidad de calorías que puedes comer. Calorías no deben ir por debajo de 1.400 por día. Si la cantidad que usted debe comer para perder una libra de peso en una semana está por debajo de 1.400, debe aumentar el ejercicio para permitir que más calorías consumidos.

Planificación de comidas

Es difícil seguir con una dieta sin planificación de comidas. Planificación le permite controlar la cantidad de calorías que usted consume. Tomar buenas decisiones es una parte importante de la pérdida de peso y una dieta saludable, pero sin un plan de comidas diseñado por adelantado puede ser difícil tomar las decisiones correctas. Planificar sus comidas para el primer par de semanas de un programa de pérdida de peso hasta que son capaces de hacer opciones más saludables por su cuenta.

Ejercicio

Usted puede perder peso simplemente con el conteo de calorías y ejercicio ayudarán el proceso de moverse mucho más rápido. Con el ejercicio, se quemar las calorías que consume a una velocidad mucho mayor. Esto le permite comer más alimentos, que pueden ayudar a seguir con la dieta durante un largo periodo. Las dietas muy bajas en calorías pueden ser muy difíciles mantener durante mucho tiempo. Ejercicio permite aumentar las calorías y darle más opciones de comida durante el día.

Una dieta exitosa incluye un plan de mantenimiento. Control de su peso después de la dieta es una manera de asegurarse de que se mantiene la pérdida de peso. Cuando el sarro comienza a arrastrarse para arriba, es hora de echar un vistazo a las calorías que está comiendo y donde usted puede deslizarse en su dieta saludable.